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1. 근육량 늘리기 근육량은 기초대사량에 가장 큰 영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 근육량이 늘면 기초대사량도 높아져, 가만히 있을 때도 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 남성: 여성: 참고: 2. 유산소 운동 유산소 운동은 심혈관 건강 개선과 더불어 칼로리 소모에도 효과적입니다. 꾸준한 유산소 운동은 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다. 남성: 여성: 참고: 3. 충분한 수면 수면 부족은 … 더 읽기