질병

칼로리 소모량이 높은 운동 달리기는 정말 효과적인 칼로리 소모 운동 중 하나예요. 그리고 HIIT, 즉 고강도 인터벌 트레이닝도 있죠. 짧은 시간 동안 고강도와 저강도 운동을 번갈아가면서 하는 거예요. 수영도 빼놓을 수 없는데, 전신 운동이면서 칼로리 소모량도 높고, 무릎 등 관절에 부담도 적어서 좋아요. 사이클링은 칼로리도 많이 소모하고, 지구력 향상에도 도움이 되죠. 줄넘기도 간편하게 할 수 … Read more