공복 운동 전 음식 음료 섭취하는 방법
공복 운동 전에는 소화가 빠르게 되는 스포츠음료를 먹는게 도움을 줍니다. 이런 음식은 에너지를 빠르게 공급을 해줍니다. 스포츠 음료나 유청단백질 음료 등이 좋은 선택입니다. 스포츠 음료는 수분과 전해질을 제공하여 운동 동안 체액 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 유청단백질 음료는 근육의 회복과 성장을 지원하므로 운동 전에 섭취하면 유용합니다. 사과나 바나나와 같은 과일은 운동 전에 섭취하기에 좋습니다. 그러나 … 더 읽기