질병

잠안올때 잠잘자는법에 대해서 알아보겠습니다. 불면증 환자들이 잠을 잘 자기 위해서는 몇 가지 생활 수칙이 있습니다. 매일 동일한 시간에 일어나고, 잠이 들도록 해야 하고 규칙적인 수면은 생체 리듬을 조절해 주고, 멜라토닌 분비를 촉진해서 자연스럽게 수면에 들도록 도와줍니다. 낮잠은 너무 오래 자면 안 됩니다. 만약에 낮잠을 잔다면 이제 20에서 30분 정도 짧게 자는 것이 좋습니다.그 외에도 자극적인 … 더 읽기