우리 모두는 시간이 흐르면서 늙어가고 있습니다. 시간이 지나면서 우리 몸은 서서히 변화하며, 이러한 변화 중 하나는 바로 ‘남자 갱년기’입니다. 특히 남성 갱년기는 여성의 그것과는 다르게 덜 알려져 있습니다.
남성 갱년기는 나이를 먹는 것 이상으로 복잡한 현상이 일어 납니다. 감소하는 테스토스테론 수치는 생체 리듬의 변화를 가져오며, 정신과 육체에 변화가 찾아 옵니다. 그렇다면 어떻게 이 변화에 대비할 수 있을까요? 어떤 치료법이 있는지, 그리고 이 변화를 적절히 관리하고 이해하는 방법은 무엇일까요?
1. 남자 갱년기란 무엇인가?
갱년기란 성인기와 노년기 사이에 발생하는 생리적 변화 입니다. 성호르몬의 감소로 인해 신체와 정신에 다양한 증상이 나타나는 기간을 말합니다. 남성의 경우, 여성과 달리 급격한 호르몬 변화가 없고 다소 복잡한 과정을 거칩니다.
2. 남자 갱년기의 특징
남성은 폐경이 없기 때문에 체내 호르몬이 급격하게 떨어질 일이 없지만 일부 남성은 성호르몬 감소와 관련된 갱년기 증상을 경험할 수 있습니다.
40대 남자 기준으로 약 35%는 갱년기 증상을 격고 있는데 이 수치는 매년 증가하고 있습니다. 이는 생활 패턴과도 큰 연관이 있습니다.
음주, 비만, 스트레스, 흡연 등 외부 요인은 남성 호르몬의 감소를 촉진시킬 수 있으며, 만성 질환이 있으면 남자 갱년기가 빨리 찾아 옵니다.
3. 남자 갱년기 증상
1. 정신적 증상
- 우울감: 남성호르몬의 감소는 기분 저하와 연관될 수 있으며, 일상생활에 대한 흥미를 잃게 할 수 있습니다.
- 기억력 저하: 집중력과 기억력의 저하는 일상의 효율성을 감소시킬 수 있으며, 직장이나 가정 내에서의 업무 수행에 어려움을 겪을 수 있습니다.
- 감정 기복: 불규칙한 감정 변화는 관계 유지에 어려움을 초래할 수 있으며, 상황에 따라 전문적인 상담이 필요할 수도 있습니다.
2. 신체적 증상
- 탈모 및 무기력: 테스토스테론 수치의 감소는 탈모 및 일반적인 무기력 증상을 유발할 수 있습니다.
- 두통과 체중 증가: 불규칙한 식사나 스트레스로 인한 두통, 체중 증가가 있을 수 있으며, 이는 전반적인 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다.
- 성욕 감소: 성욕의 감소는 개인 및 배우자와의 관계에 영향을 미칠 수 있으며, 이 문제는 전문가와의 상담을 통해 개선될 수 있습니다.
- 관절통, 수면장애, 소화장애: 이러한 신체 증상은 생활의 질을 저하시킬 수 있으며, 적절한 의학적 관리와 치료가 필요합니다.
- 복부 지방 증가, 골밀도 감소: 신체 구조의 변화와 골밀도 감소는 건강한 생활습관과 운동, 올바른 식단을 필요로 합니다.
남자 갱년기 증상은 매우 달라 개인마다 차이가 있습니다. 대부분 남성호르몬 감소로 나타나는 현상인데 육체적, 정신적 기능 저하로 이어질 수 있습니다.
4. 남자 갱년기 자가진단
자가진단 테스트
- 에너지 부족: 일상에서 기력이 없고 피곤하다고 느낀다면 체력 감소의 징후일 수 있습니다.
- 신장 감소: 전보다 키가 줄었다면 골밀도 감소를 의심해 볼 수 있습니다.
- 성욕 감소: 성적 흥미와 성욕 감소는 갱년기의 대표적인 증상 중 하나입니다.
- 근력과 지구력: 몸의 힘과 지구력이 줄어들었다고 느낀다면 전반적인 신체 건강을 점검해야 할 수 있습니다.
- 업무능률 하락: 업무능력의 저하는 정신적인 문제나 기력 소모와 관련될 수 있습니다.
- 운동능력 저하: 운동능력의 저하는 근력 감소와 관련된 증상일 수 있습니다.
- 삶의 질 저하: 삶의 즐거움 감소는 정신 건강의 문제를 의미할 수 있습니다.
- 발기부전: 성 기능 장애는 전문가와 상담할 필요가 있을 수 있습니다.
- 식사 후 졸음: 저녁 식사 후 바로 잠이 오는 현상은 대사 관련 문제로 볼 수 있습니다.
- 정서적 변화: 우울함, 불안감, 짜증 등 정서적 변화는 갱년기와 관련된 증상일 수 있습니다.
위 10개 항목 중 3번과 8번에 해당되거나 3개 이상의 증상이 나타나면 남성 갱년기를 의심해 볼 수 있으며 만약에 정확한 결과를 알고 싶으시다면 비뇨기과에서 혈액검사와 전립선 초음파 검사 등 진료를 보시면 확인 할수 있습니다.
5. 남성 갱년기 치료 방법
남성 갱년기는 남성호르몬, 특히 테스토스테론 수치의 감소와 관련된 복합적인 현상입니다. 이러한 상태를 교정하기 위한 다양한 치료 방법이 있으며, 그 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 혈액 검사를 통한 진단
- 테스토스테론 수치 측정: 혈액 검사를 통해 혈중 테스토스테론 수치를 확인할 수 있으며, 3.0 이하로 나오는 경우 남성 갱년기를 의심할 수 있습니다.
- 자가진단과 연계: 위의 자가진단 테스트와 함께 이 수치를 참고하면, 정확한 진단이 가능합니다.
2.. 호르몬 치료
1. 주사 요법
- 테스토스테론 주사는 많이 사용되는 방법으로, 집중적인 호르몬 보충을 원할 경우 적합합니다.
- 주사 요법은 비교적 빠른 호르몬 수치의 상승을 가져올 수 있습니다.
2. 구강 약물
- 매일 식후 아침과 저녁으로 복용할 수 있는 알약 형태의 치료 방법입니다.
- 생활 습관에 쉽게 적응할 수 있으며, 지속적인 관리가 가능합니다.
3. 겔과 패치
- 바르는 겔 타입 연고와 붙이는 패치는 샤워 후 건조한 피부에 바르거나 붙이는 방식입니다.
- 피부를 통한 흡수로 인해, 직접적인 효과를 기대할 수 있으며 일상생활에서의 사용이 용이합니다.
6.테스토스테론 주사와 보충제
1. 테스토스테론 주사 치료
A. 예나스테론 주사
- 투여 방법: 2주에 한 번 근육 주사로 투여합니다.
- 장점: 지속적인 호르몬 수치 유지로 안정된 효과를 볼 수 있습니다.
- 단점: 자주 병원을 방문해야 하는 번거로움이 있을 수 있습니다.
- 적용 대상: 호르몬 수치가 불안정한 경우 추천합니다.
B. 네비도 주사
- 투여 방법: 3개월에 한 번 근육 주사로 투여하므로 관리가 편리합니다.
- 장점: 편의성과 지속성이 뛰어나 관리가 쉽습니다.
- 단점: 가격이 상대적으로 높아 경제적 부담이 될 수 있습니다.
- 적용 대상: 장기간 안정적인 치료가 필요한 경우 추천합니다.
2. 보충제: 비타민 B6와 아연
- 비타민 B6
- 효능: 여성 호르몬 억제, 신경계 건강 유지 등
- 섭취 방법: 음식이나 보충제로 섭취
- 주의사항: 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 양을 섭취해야 합니다.
- 아연
- 효능: 남성 호르몬 수치 유지, 면역계 강화 등
- 섭취 방법: 해산물, 콩류 등의 음식이나 보충제로 섭취
- 주의사항: 과다 섭취는 독성을 일으킬 수 있으므로 의사의 지시에 따라 섭취해야 합니다.
마지막 글
남자 갱년기는 나이가 들면서 찾아오는 자연스러운 증상입니다. 그리고 충분히 해결할수 있습니다. 남자 대부분이 갱년기 인지 모르고 살아 가는 경우 가 많습니다. 심할경우에는 우울증이 찾아 올수도 있습니다. 평소에 좋은 음식을 섭취하고 비타민도 챙겨 드신다면 나이가 들어도 특별한 갱년기 증상 없이 잘 보낼수 있습니다.