딸꾹질은 누구나 겪는 흔한 증상이지만, 성인에게는 일상 생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 전문가들은 딸꾹질의 주요 원인으로 호흡 자극, 스트레스 및 정신적 요인 등을 꼽았습니다.
딸꾹질을 유발하는 호흡 자극으로는 찬 음식이나 음료의 급격한 섭취, 탄산 음료 섭취, 급하게 음식을 먹거나 과식하는 것, 갑작스러운 온도 변화 등이 있습니다. 또한, 과도한 스트레스, 긴장감, 불안, 흥분 등의 정신적 요인도 딸꾹질을 유발할 수 있습니다. 이 외에도 흡연, 과도한 알코올 섭취, 특정 약물의 부작용, 위장 질환 등이 원인이 될 수 있습니다.
전문가들은 딸꾹질 증상을 완화하기 위해 다양한 방법을 제시했습니다. 먼저, 호흡 조절 방법으로 종이 주머니에 천천히 숨을 쉬고 내쉬기, 숨을 깊게 들이마시고 10초간 멈춘 후 천천히 내쉬기, 혀를 밖으로 내밀고 5초간 유지하는 것 등이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 물을 천천히 한 컵 마시거나 한 모금씩 자주 마시는 것도 효과적입니다. 횡격막을 자극하기 위해 숨을 멈춘 후 기침하기, 물을 마시면서 코를 막고 삼키기, 손가락으로 혀 아래 부분을 누르는 방법도 시도해 볼 수 있습니다.
이 외에도 무릎을 꿇고 앉아 머리를 가슴에 숙이기, 따뜻한 물로 입을 헹구기, 식초 한 티스푼을 마시는 것 등의 방법이 제안되었습니다.
하지만 전문가들은 딸꾹질이 2시간 이상 지속되거나 심한 복통, 구토, 호흡곤란 등의 증상이 동반될 경우에는 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아야 한다고 강조했습니다.
딸꾹질은 대부분 자연스럽게 멈추지만, 불편함을 최소화하기 위해 전문가들이 제시한 다양한 방법을 시도해보는 것이 좋습니다. 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 의료 전문가와 상담하는 것이 필요합니다.