추운 겨울, 갑자기 찾아오는 기침과 가래로 고생한 적이 있나요? 건조한 실내 공기와 미세먼지, 바이러스 등으로 인해 기관지가 자극받기 때문입니다. 기관지는 호흡기의 중요한 부분으로, 폐로 가는 공기 통로이자 폐를 외부 환경으로부터 보호하는 역할을 합니다.
그렇다면 기관지를 건강하게 지키려면 어떻게 해야 할까요? 습도 관리, 마스크 착용, 손 씻기 등의 예방법 외에도 기관지에 좋은 차를 마시는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.
따뜻한 차 한 잔의 힘으로 기관지 건강을 지켜보는 건 어떨까요? 첫째, 도라지차를 마셔보세요. 도라지는 기관지 건강에 좋은 것으로 알려진 한약재인데요. 기침 완화, 가래 제거, 염증 감소 효과가 있습니다. 특히 사포닌 성분이 기관지 점막을 보호하고 면역력도 높여줍니다.
오미자차도 기관지에 좋은 차 중 하나입니다. 다섯 가지 맛을 모두 가졌다고 해서 ‘오미자’라고 불리는데요. 기침을 완화하고 염증, 바이러스에도 효과적입니다. 혈액 순환과 면역력 증진에도 도움이 됩니다.
또한 상백피차도 기관지 건강을 위한 좋은 차입니다. 기관지 점막을 보호하고 염증을 감소시키는 타닌 성분이 들어있어 기침과 가래 제거에 탁월한 효과가 있습니다.
겨울철 비타민 보강식으로도 좋은 유자차를 마셔보는 것도 좋습니다. 비타민C가 풍부해 기침, 가래, 염증을 다스릴 뿐만 아니라 면역력과 피로회복에도 도움이 됩니다.
이 외에도 따뜻한 생강차 한 잔으로 기관지 건강을 지켜보세요. 생강에는 기침과 가래 제거, 항염증 효과가 있습니다. 혈액순환과 면역력 향상에도 큰 역할을 합니다.
하지만 무조건 많이 마시기보다는 하루 2-3잔 정도로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 기저질환이 있다면 반드시 전문의와 상담한 후 섭취하는 것이 좋겠죠.
기관지 건강을 위해서는 차 외에도 규칙적 운동, 충분한 수분섭취, 금주·금연 등 건강한 생활 습관을 갖추는 것이 필수입니다. 따뜻한 차 한 잔과 올바른 생활 습관으로 추운 겨울, 기관지를 튼튼히 지켜보는 건 어떨까요?