치매 예방 7가지 습관 예방법 치료방법은?

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치매 예방 7가지 습관 예방법 치료방법은 뭐가 있을까요? 치매는 인지 기능이 저하되어 일상생활에 지장을 주는 질환입니다. 치매는 완치가 어려운 질환이지만, 예방 노력을 통해 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

치매 예방 7가지 습관

규칙적인 운동: 운동은 혈액 순환 개선, 뇌 건강 증진, 스트레스 감소 등에 도움이 되어 치매 예방에 효과적입니다. 일주일에 3번 이상, 30분 이상 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

건강한 식습관: 균형 잡힌 식단을 유지하고 녹황색 채소, 과일, 통곡물, 생선 등의 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 포화 지방, 나트륨, 설탕 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

금연: 흡연은 혈관 손상, 뇌 기능 저하 등을 유발하여 치매 발병 위험을 높입니다. 금연은 치매 예방을 위해 가장 중요한 생활 습관 개선 중 하나입니다.

절주: 과도한 음주는 뇌세포 손상, 인지 기능 저하 등을 유발하여 치매 발병 위험을 높입니다. 남성은 하루 2잔, 여성은 하루 1잔 이하로 절주하는 것이 좋습니다.

스트레스 관리: 만성적인 스트레스는 뇌 건강에 악영향을 미치고 치매 발병 위험을 높입니다. 명상, 요가, 운동 등의 스트레스 해소 방법을 익히는 것이 중요합니다.

정신 활동: 독서, 악기 연주, 그림 그리기, 퍼즐 맞추기 등의 정신 활동은 뇌 건강 증진에 도움이 되어 치매 예방에 효과적입니다.

사회적 활동: 친구, 가족과의 활발한 교류, 사회 활동 참여 등은 뇌 건강 증진과 인지 기능 유지에 도움이 되어 치매 예방에 효과적입니다.

치매 예방을 위해서는 정기적인 건강 검진을 통해 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등을 관리하는 가장 중요 합니다. 만성 질환의 조절을 돕게 되면 치매 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

뇌 건강을 유지하기 위해서는 하루에 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 치매 환자의 안전을 위해서는 낙상을 예방할 수 있는 안전한 환경을 조성하는 것도 중요한데 가정에 위험 원인을 제거하고 바닥이 미끄럽지 않도록 하는 방법도 좋습니다.

치매 치료 방법에는 약물 치료와 비약물 치료 방법이 있습니다.

치매의 약물 치료는 증상의 진행을 늦추는 게 목표입니다. 치매의 인지 기능의 저하를 관리하는 데 사용됩니다.

알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 치매의 경우, 콜린성 약제와 NMDA 수용체 차단제와 같은 신경인지 기능 활성제가 효과적으로 사용될 수 있습니다.

약물은 기억력 감소와 인지 기능 저하를 늦추는 데 효과가 있으며 치매로 인해 나타나는 정신 증상을 치료하기 위한 항우울제, 항정신병약물 등도 사용됩니다.

비약물 치료에는 작업 요법, 인지 기능 강화 요법 등을 말합니다. 이러한 치료는 환자가 일상생활을 최대한 스스로 유지할 수 있게 만드는 게 목표입니다.

물리치료, 작업치료, 언어치료 등이 환자의 상태에 따라 치료 방법이 달라지며 환자의 인지 기능과 일상생활 능력을 유지하고 개선할 수 있습니다.

치매는 현재 완치할 수 있는 질환이 아니라 이러한 치료 방법들을 통해 환자의 증상을 관리하고, 질병의 진행을 늦추는 게 목표라고 볼 수 있습니다.

65세 이상 노인을 대상으로 무료 치매 검진을 받을수 있습니다. 치매 상담센터를 운영하여 전화 및 온라인 상담을 통해 치매 환자와 가족들에게 필요한 정보와 복지 정보를 얻을수 있습니다.