두통 없애는 법 편두통 증상 해결법에 대해서 알아보겠습니다. 일상생활에서 두통은 언제 어디서나 발생합니다. 그리고 누구나 한 번쯤은 경험하는 흔한 증상인데 그냥 약을 먹거나 방치하는 경우가 있습니다. 이런 경우에는 시간이 지나면 저절로 낫기도 하는데 대신에 그때까지 참아야 하는 경우가 많습니다. 두통이 심한 경우 일상생활에 지장을 주면서 특히 편두통은 극심한 통증과 함께 메스꺼움, 구토, 광민 간증 등의 증상이 같이 오기도 합니다.
두통 없애는법
휴식 취하기: 두통 없애는법에 통증이 오면 어둡고 조용한 방에서 누워 휴식을 취하는 것이 좋은데 특히 두통이 있을 때는 눈을 감고 몇 분 동안 깊게 숨을 쉬면 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이유는 신체와 마음을 편안하게 하여 스트레스를 줄여주기 때문입니다.
온찜질 또는 냉찜질: 두통 없애는법 통증이 있는 부분에 따뜻한 찜질팩이나 차가운 아이스팩을 올리면 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 온찜질은 근육의 긴장을 풀어주고 혈류를 촉진시키며, 냉찜질은 부어 있는 부위의 부종을 줄이고 통증을 줄여주는데 눈 위에 차가운 아이스 팩을 올리거나 관자 쪽에 냉찜질을 하면 효과가 있습니다.
수분 섭취: 수분을 자주 섭취하면 탈수 증상을 예방하고 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 물뿐만 아니라 과일 주스나 허브 차 등도 좋지만 카페인이나 알코올은 두통에 안좋으 피하는 것이 좋습니다.
마사지: 목과 어깨 근육을 자주 마사지하거나 스트레칭을 하게 되면 긴장을 완화하고 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 손가락으로 부드럽게 원을 그리며 마사지를 해주면 좋습니다.
카페인 섭취: 카페인이 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 커피, 차, 초콜릿 등에 들어있는 카페인은 뇌의 혈관을 확장시켜 두통을 완화하는 데 도움이 되지만 과도하게 카페인을 섭취하게 되면 두통이 더 심해질 수 있습니다.
약물 복용: 아세트아미노펜, 이부프로펜 등의 진통제를 처방받아먹게 되면 증상이 완화되지만 근본적인 원인을 해결하는 방법은 아니기 때문에 너무 심하지 않은 경우에는 약을 복용하는 걸 권장하지는 않습니다.
편두통 증상 해결법
편두통 치료제 복용: 편두통 치료제인 트립탄계 약물을 복용하면 편두통 증상 완화에 효과적입니다. 트립탄은 뇌의 혈관을 수축시켜 편두통을 줄이는 데 도움이 되지만 근본적인 원인을 치료하는 것은 아니기 때문에 지속적인 편두통 증상이 나타난다면 진단을 받아 보는 것이 좋습니다.
구토 증상 완화:편두통이 심해지면 구토 증상 나타날 수 있습니다. 만약에 이럴 때는 메토클로프라미드 등의 구토제를 먹으면 구토 증상을 줄일 수 있는데 이런 방법은 약물은 위의 움직임을 조절하여 구토를 억제하기 때문입니다.
침실 어둡게 만들기: 밝은 조명은 편두통 증상을 심하게 만듭니다. 그렇기 때문에 잠을 자는 침실은 어둡게 만들고 눈을 감아 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그리고 눈에 부담을 주는 활동, 예를 들어 컴퓨터나 휴대폰 사용을 줄이는 것도 도움이 됩니다.
소음 차단하기: 시끄러운 소음은 편두통 증상을 심하게 만듭니다. 두통을 방지하기 위해 이어 플러그를 사용하거나 조용한 곳으로 이동하는 것이 효과가 있습니다. 스트레스를 줄이는 것도 중요한데 스트레스는 편두통을 유발하거나 악화시킬 수 있으므로, 요가나 명상 등을 통해 스트레스를 줄여야 합니다.
시원한 샤워하기: 시원한 샤워는 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 머리를 차갑게 씻으면 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 목욕을 하면서 편안한 음악을 듣는 것도 편안함을 느끼게 해주고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
두통 예방 하는 방법
규칙적인 생활 습관 유지: 규칙적인 수면, 식사, 운동은 두통 예방에 도움이 됩니다. 충분한 수면은 뇌에 휴식을 주고, 규칙적인 식사는 혈당 수준을 안정시키며, 운동은 스트레스를 줄이고 혈류를 촉진합니다. 이러한 생활 습관을 유지하면 두통 발생 확률을 줄일 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 두통 유발 요인이 될 수 있으므로 스트레스 관리를 잘하는 것이 중요합니다. 스트레스를 줄이는 방법으로는 명상, 깊은 호흡, 요가, 마사지 등이 있습니다. 또한, 취미 활동을 즐기거나 친구와 시간을 보내는 것도 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
특정 음식 피하기: 술, 초콜릿, 치즈 등 특정 음식은 두통을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 체내의 화학 물질을 변화시켜 두통을 유발할 수 있습니다. 따라서, 이러한 음식을 피하거나 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.
수분 충분히 섭취: 충분한 수분 섭취는 탈수 증상을 예방하고 두통 예방에 도움이 됩니다. 물뿐만 아니라 과일 주스나 허브 차 등도 좋습니다. 하지만 카페인이나 알코올은 피하는 것이 좋습니다.