슬픈 젖꾹지 증후군이란?
개념
슬픈 젖꾹지 증후군은 모유 수유 중인 여성이 모유 수유를 하거나 젖을 짜는 순간 갑작스럽게 슬픔, 불안, 우울, 초조, 짜증 등의 부정적인 감정이 발생하는 것을 말하는데 영어로는 “Dysphoric Milk Ejection Reflex” (D-MER)라고 부르고 있습니다. 의학적으로는 아직 공식적인 진단 명칭으로 인정되지는 않았고 점점 더 많은 여성이 이런 증상을 경험하고 있습니다.
증상 및 특징
슬픈 젖꾹지 증후군의 주요 증상
- 모유 수유 또는 젖 짜기 시작 시 갑작스럽게 슬픔, 불안, 우울, 초조, 짜증 등의 감정이 나타남
- 울고 싶은 충동, 공허감, 무력감, 절망감 등을 느낄 수 있음
- 증상은 짧게는 몇 초, 길게는 몇 분 동안 지속될 수 있음
- 증상이 나타나는 빈도와 심각도는 개인마다 다름
- 모든 모유 수유 여성이 이 증상을 경험하는 것은 아니며, 일부 여성은 임신 기간 동안에도 나타날 수 있음
발생 원인
슬픈젖꾹지 증후군의 정확한 발생 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 복합적으로 작용하는 것으로 추측됩니다.
- 호르몬 변화: 모유 수유 시 옥시토신과 프로락틴이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬 변화가 감정에 영향을 미칠 수 있음
- 신경전달물질 변화: 세로토닌과 도파민과 같은 신경전달물질의 변화가 감정 변화와 관련될 수 있음
- 스트레스: 출산 후 스트레스, 우울증, 불안 장애 등의 정신적인 문제가 증상을 악화시킬 수 있음
- 개인적인 성향: 감정에 민감하거나 예민한 성향을 가진 여성이 더 쉽게 경험할 수 있음
슬픈젖꾹지 증후군은 여성에게 정서적으로 큰 스트레스를 유발할 수 있으면서 모유 수유를 하는데 어렵게 만들 수 있습니다.
슬픈 젖꾹지 증후군과 D-MER의 차이점
슬픈 젖꾹지 증후군은 모유 수유 또는 젖 짜기 시작 시 갑작스럽게 슬픔, 불안, 우울, 초조, 짜증 등의 부정적인 감정을 느끼는 증상이며 D-MER / Dysphoric Milk Ejection Reflex 슬픈 젖꾹지 증후군의 영어 명칭입니다.
증상 비교
슬픈 젖꾹지 증후군: 슬픔, 불안, 우울, 초조, 짜증, 짧게는 몇 초, 길게는 몇 분, 개인마다 다른 증상이 나타나며 D-MER은 슬픔, 불안, 공포, 절망, 분노, 짧게는 몇 초, 길게는 30분 이상, 비교적 심각, 일상생활에 지장에 없습니다.
발생 원인 비교
- 슬픈젖꾹지 증후군: 옥시토신, 프로락틴, 세로토닌, 스트레스, 개인 성향
- D-MER: 옥시토신, 프로락틴, 도파민, 세로토닌, 도파민, 스트레스, 개인 성향
결론
- 슬픈젖꾹지 증후군과 D-MER는 모유 수유와 관련된 감정 변화가 발생
- D-MER는 슬픈젖꾹지 증후군의 심각한 형태, 전문적인 진단 및 치료 필요합니다.
슬픈 젖꾹지 증후군 치료방법
슬픈 젖꾹지 증후군은 여성에게 큰 정서적 스트레스를 유발할 수 있지만 여러 가지 방법으로 대처할 수 있습니다.
자가 관리
- 증상에 대한 이해: 슬픈젖꾹지 증후군은 정상적인 현상이며, 혼자서 겪는 것이 아니라는 사실을 인지하는 것이 중요하며 증상에 대한 정확한 정보를 얻고, 긍정적인 생각을 가지는 것이 좋습니다.
- 스트레스 관리: 충분한 휴식, 규칙적인 운동, 명상, 요가 등의 스트레스 관리를 하면 도움이 됩니다.
- 감정 표현: 억눌린 감정을 건강한 방식으로 표현하는 것이 중요한데 방법은 일기를 쓰거나, 가까운 사람에게 털어놓거나, 전문가의 도움을 받는 방법이 있습니다.
- 생활 습관 개선: 규칙적인 식습관, 충분한 수면, 균형 잡힌 영양 섭취 등 건강한 생활 습관을 유지해야 합니다.
- 주의 분산: 좋아하는 음악을 듣거나, 책을 읽거나, 영화를 보기 등 즐거운 활동을 통해 주의를 분산시키면 도움이 됩니다.
- 호르몬 조절: 옥시토신 분비를 촉진하는 마사지, 피부 접촉 등을 시도해 보면 도움이 됩니다.
전문가 도움
- 심리 상담: 심리 상담은 슬픈 젖꾹지 증후군의 원인을 파악하고, 감정 조절 방법을 배우고, 스트레스 관리 방법을 익히는 데 도움이 됩니다.
- 의학적 치료: 증상이 심각한 경우, 항우울제나 항불안 제 등의 약물 치료를 고려할 수 있습니다.
슬픈 젖꾹지 증후군에 대해 더 알아야 할 3가지
슬픈 젖꾹지 증후군이 모유 수유에 영향을 미칠 수 있나요?
네, 슬픈젖꾹지 증후군은 모유 수유에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 증상으로 인해 모유 수유를 힘들어하거나, 젖 분비량 감소, 모유 수유 중단을 경험할 수 있습니다. 하지만, 대부분의 여성들은 적절한 관리를 통해 모유 수유를 지속할 수 있습니다.
슬픈젖꾹지 증후군이 얼마나 오래 지속될까요?
슬픈젖꾹지 증후군의 지속 기간은 개인마다 다릅니다. 몇 주 또는 몇 달 안에 증상이 완화되는 경우도 있고, 모유 수유 기간 동안 지속되는 경우도 있습니다.
슬픈젖꾹지 증후군을 예방할 수 있는 방법이 있나요?
슬픈젖꾹지 증후군을 완전히 예방하는 방법은 아직 알려져 있지 않습니다. 하지만, 스트레스 관리, 충분한 휴식, 건강한 식습관 등을 통해 증상을 완화하거나 예방할 수 있습니다.