비만증은 비만 BMI 25 이상으로 인해 건강 장애가 발생하거나 건강 장애의 위험이 높아지고 있는 상태입니다. 비만 자체는 질병이 아니지만 비만은 치료가 필요한 질병으로 취급됩니다. 비만의 치료는 비만 상태를 개선하여 비만으로 인한 건강 장애를 개선하거나 건강 장애의 위험을 줄이기 위해 수행됩니다.
주된 치료법으로는 식이요법, 운동요법, 행동요법, 약물요법, 외과요법의 5종류를 들 수 있지만 비만증은 식이와 운동습관의 혼란으로 인한 질병이며 주로 과식과 운동 부족을 개선하는 것으로 개선·해소를 기대할 수 있다고 되어 있습니다. 약물 요법 등은 어디까지나 보조적인 역할이며, 식·운동 습관을 개선하는 것이 중요합니다.
다이어트
비만증에서는 체중을 줄이기 위해식이 요법이 수행됩니다. 식이 요법이라고 하면, 매우 어렵게 느낄지도 모릅니다. 어떻게 목표를 달성하는지, 식사로 질병을 치료 하는 것이 식이요법입니다.
식사의 분석이나 제안은 관리 영양사가 담당합니다. 생활 습관병 외래나 비만 외래에는 반드시 관리 영양사가 있으므로 상담을 받아보셔야 합니다.
식이요법
체중 감량을 시작한 분 중에는 어쨌든 줄이면 좋으면 샐러드만등의 극단적인 식이요법을 해, 필요한 영양이 부족해 버리는 분이 계십니다. 특히 단백질이 부족해 식이 요법을 실패 하는분들이 많습니다.
식습관 검토
한 달에 한 번의 회식을 그만두는 것보다 매일 간식을 알아 보는 것 매일 밥을 먹는 양을 조절해 보는 것 등 인스턴트 등 먹는것에 식습관을 검토해 봐야 합니다. 분명히 비만증으로 가는 식습관을 유지 하고 있습니다.
먹는 방법을 고민
한입 한입을 잘 씹고 시간을 들여 먹는 것으로, 평소보다 빨리 포만감을 기억해, 과식을 막을 수 있습니다. 담는 접시를 한 번 더 작게 하면 담는 비만증을 예방할수 있습니다.
운동 요법
운동요법이란 운동을 정기적·규칙적으로 실시함으로써 체중의 감소나 비만증에 의한 건강 장애의 개선을 목표로 하는 치료 방법입니다.
두 운동 모두 올바른 방법으로 수행하는 것이 중요합니다. 종목, 빈도, 강도, 시간, 각각에 맞는 것을 선택합니다. 올바른 음식으로 수행하는 것이 중요합니다. 자기류의 운동은 부상의 원인이 됩니다. 특히 비만증 분은 관절에 장애를 안고있는 분도 많이 계십니다. 지금까지 운동 경험이 없는 분은, 우선 전문가에게 상담하시는 것이 좋습니다.