엉덩이 근육 통증 이유에 대해서 알아보겠습니다. 엉덩이에 통증이 발생 하는 경우는 대부분 근육문제 입니다. 오래 앉아 있거나 심한 운동을 했을때 통증이 발생하는데 이런 경우가 발생하는 이유는 엉덩이 근육을 생활에서 자주 쓰지 않기 때문입니다. 만약에 이런 심한 운동을 하지 않았는데도 통증이 발생을 한다면 우리 몸에 건강상 문제가 발생했을 경우도 있습니다. 아래의 본문에서 엉덩이 근육 통증이 발생하는 원인에 대해서 알아보겠습니다.
엉덩이 근육 통증 이유
운동 부상
운동 중 부상이나 과도한 운동으로 인해 엉덩이 근육에 부담이 가면 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 하체 운동을 할 때 제대로 된 자세를 유지하지 않으면 엉덩이 근육에 과다한 부담을 줄 수 있으니, 운동 시에는 제대로 된 폼과 자세를 유지하는 것이 가장중요합니다. 특히 다리운동은 자세가 잘못되면 다른 근육이 파열이 되거나 무릅관절에 통증이 옵니다.
과민성 대장 증후군
과민성 대장 증후군 또한 엉덩이 근육 통증의 원인이 되는데 배가 불편하거나 변비, 설사 등의 증상과 함께 엉덩이 근육 통증이 동반될수 있는데 만약 통증이 계속된다면 병원에 방문해 보는것이 좋습니다.통증의 원인을 파악하고 치료를 받아야 하는데 근육 통증 치료에는 휴식, 물리 치료, 약물 치료, 수술 방법이 있습니다.
엉덩이 꼬리뼈 부상
엉덩이와 꼬리뼈 부상으로 통증이 발생하는데 이런 부상은 일상생활에서 누구나 겪을 수 있는 일입니다. 엉덩이는 살이 많아서 크게 다치지 않지만 잘못 떨어지면 꼬리뼈 부위가 다칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.
만약 엉덩이와 꼬리뼈가 아프다면 검사를 받아야 합니다. 이런 부상은 골절이나 탈골과 같은 원인이기 때문입니다. 통증이 나아질 때까지 무리한 움직임은 자제하고 완치를 위해서는 휴식이 중요합니다.
그러나 통증이 지속되거나 악화된다면 의사에게 다른 원인때문에 통증이 나타난건 아닌지 확인해야 합니다.
앉을 때는 꼭 쿠션을 사용하거나 자세를 바로 유지하는 것이 좋고 미끄럼방지를 위한 안전장치를 철저히 갖추는 것도 중요합니다.
골반 틀어짐
골반은 우리 몸의 중요한 부분 입니다. 상반신과 하반신을 연결하고 상체를 지탱하면서 보행을 돕는 역할을 합니다. 그리고 내장을 보호하는 역할도 합니다.
골반의 상태는 우리 건강에 큰 영향을 줍니다. 다양한 이유로 인해 골반이 틀어질 수 있습니다. 평소에 잘못된 자세를 유지하거나 외부 충격을 받았을 때, 사고에 의해 골반이 틀어지거나 출산 과정에서 뼈의 방향이 흐트러지는 경우가 있습니다.
일상 생활에서 잘못된 행동이 반복되면서 골반에 부담을 주게 됩니다. 이런 원인들이 시간이 지나면서 누적되면 골반은 점차 비뚤어지게 되면서 엉덩이 근육이나 골반에 통증이 발생하기도 합니다.
허리디스크
허리디스크는 흔히 허리 통증으로 알려져 있지만, 사실 이는 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발까지 영향이 가는 중요한 부위인데 추간판이 좌골신경에 압박을 가하면서 발생을 합니다.
좌골신경은 엉덩이부터 시작해 다리까지 이어지는 굵은 신경입니다. 이 신경에 이상이 생기면 심한 고통을 유발할 수 있습니다. 허리디스크의 통증은 주로 왼쪽이나 오른쪽 한쪽 부위에서 느껴집니다.
통증이 악화되면 밤에 잠을 자는 것조차 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서 허리디스크를 가진 사람들은 일상생활에서도 주의를 기울여야 합니다.
허리디스크의 관리는 꾸준히 이루어져야 합니다. 일이나 공부를 하다가도 중간에 일어나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 특히 두 팔을 위로 쭉 펼치는 동작은 허리디스크에 좋은 스트레칭 방법 중 하나입니다.
허리디스크를 예방하기 위해서는 꾸준한 체조나 스트레칭을 통해 근육을 강화하는 방법과 일상에서 올바른 자세를 유지하며, 과도한 체중 증가를 피하는 것이 중요합니다.
마지막으로, 허리디스크는 일시적인 질환이 아닌 만성적인 건강 문제입니다. 따라서 이를 관리하는 것은 단기간의 문제 해결이 아니라 장기적인 건강 관리의 일환으로 봐야 합니다.