심장 두근거림 증상은 원인이 다양한데 일반적으로 흡연이나 스트레스 생활 문제에 관련이 있을 수 있으며 저혈압, 탈수, 갑상선 항진증 질환적인 이유로 발생할 수도 있습니다. 이러한 심장 두근거림 증상을 증상의 원인과 예방법에 대해서 알아보겠습니다.
심장 두근거림 증상
심장 두근거림 원인 심장 두근거림은 심장이 불규칙하고 빠르게 뛰거나 느리게 뛰는 증상을 말합니다. 원인은 다양한데 신방 세동과 관련이 있는 경우가 꽤 많이 있습니다.
심방세동은 심장의 심박이규칙적으로 수축과 이완을 하지 못하고 불규칙하게 심장이 떨리는 상태를 말합니다. 그래서 혈액이 충분히 효과적으로 펌핑되지 못해 환자는 갑자기 심장이 두근거리거나 숨이 차고 어떨 때는 빈혈 같은 어지러운 증상을 느낄 수도 있습니다.
심장 두근거림 증상은 다른 원인도 있습니다. 일시적으로는 스트레스가 원인이 될 수도 있고, 너무 많은 카페인을 섭취하거나 과도한 업무 때문에 피로감을 느끼고 갑상선 기능 이상, 저혈당, 무기질 결핍이 원인이 될 수도 있습니다.
만약에 심장이 두근거리는 증상이 일시적인 경우에는 특별한 치료가 필요 없을 수도 있습니다. 그러나 하루에도 4번, 5번 이런 증상이 일주일 이상, 한 달 이상 자주 발생하거나 통증이 느껴질 정도로 심한 경우에는 병원에 방문에 정확한 진단이 필요합니다. 병원에 방문하게 되면 의사는 환자의 증상과 원인을 파악하고 증상을 파악한 경우의 치료 계획을 알려줄 수 있습니다.
심장 두근거림 원인
하루에도 너무 많은 카페인과 알코올을 섭취를 하게 되면 심장 박동을 증가시키는 원인이 됩니다. 카페인과 알코올에는 심장 박동을 증가시키는 성분이 있는데, 커피나 홍차, 에너지 음료, 맥주, 와인, 알코올이 들어있는 음료에는 모두 다 함유가 되어 있습니다.
흡연도 심장 건강에 안 좋습니다. 흡연은 혈관을 수축시키고 심장 박동을 증가시켜 심장의 두근거림을 발생시킬 수 있습니다. 스트레스도 심장 건강에 안 좋습니다. 과도한 너무 많은 스트레스는 혈압 상승과 함께 심장을 두근거리는 두근거리게 만들 수 있습니다.
갑상선 항진증은 갑상선 기능이 평소와 다르게 너무 과도하게 증가하는 상태인데, 신진대사가 빨라지면서 심장 박동이 증가할 수 있습니다.
저혈압은 혈압이 낮을 경우 를 말하는데 혈압이 낮게 되면 심장은 더 많은 혈액을 만들어내기 위해 펌프질을 하고 이로 인해서 심장 박동이 증가합니다.
탈수 탈수는 체액이 부족 케 혈액량을 감소시키는데 혈액량이 감소가 되면 심장 박동이 증가할 수 있습니다. 너무 많은 운동, 과도하게 운동을 하거나 속이 안 좋아서 설사를 하거나 구토를 하면 탈수를 유발할 수 있습니다.
약물 부작용도 있습니다. 약물 부작용은 항우울제나 혈압약, 항정신병 약 등이 포함이 됩니다.
이 외에 협심증이나 심근경색, 심방세동, 심장 질환은 우리 몸에 심장에 어떤 원인이 있어 발병한 질병이기 때문에 이런 질병을 가지고 있다면 심장 박동이 증가할 수 있습니다.
심장 두근거림 예방 방법
심장, 심장 두근거림 예방하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 대표적인 예방법은 카페인이나 알코올 섭취를 줄이고 흡연을 금지하는 것입니다.
그리고 스트레스를 관리하는 것도 심장 건강을 예방하는 데 좋습니다. 규칙적인 운동을 하고, 충분한 수면을 취하고, 가벼운 운동이나 스트레칭을 하는 방법도 좋습니다.
건강한 식단을 관리하는 것도 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 과일, 채소, 저지방, 단백질을 많이 섭취하고, 심장 건강에 좋지 않은 포화지방, 트랜스 지방, 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
마지막 글 심장 박동의 불규칙한 두근거림은 여러 가지 원인이 종합적으로 합쳐져 발생합니다. 이를 예방하는 방법은 먼저 먹는 음식을 관리하는 방법이 가장 쉽습니다.
카페인이나 알코올, 흡연을 금지하고 규칙적인 운동과 식단을 유지하는 방법이 가장 좋습니다. 하지만 이런 방법은 가장 1차원적인 방법입니다.
이렇게 1차적으로 관리를 해도 일상생활에서 갑자기 심장이 두근거리는 증상이 계속 해서 나타나게 된다면 병원에서 정확한 진단을 받아 봐야 됩니다.
이런 문제는 1차적인 증상을 넘어 심방세동, 심방조동, 빈맥과 관련이 있을 수 있습니다. 이런 경우에는 병원에서 전문적인 mri나 피검사를 받아서 내 심장에 어떤 문제가 있는지 확인을 하고 전문적인 치료를 해야 합니다.
심장 건강에 좋은 음식
심장 건강을 지킬 수 있는 음식을 알려드리겠습니다. 첫 번째로는 생선 있는데, 특히 연어, 참치와 같이 지방성이 많은 생선은 오메가3를 풍부하게 함유하고 있습니다. 오메가3는 혈관의 염증을 감소시키면서 심장의 염증을, 혈관 염증을 감소시켜줍니다.
견과류도 있습니다. 견과류 중에 아몬드나 호두, 땅콩은 건강한 지방과 식이섬유를 포함하고 있기 때문에 심장 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
견과류는 하루에 너무 많은 양을 섭취하기보다 적당량만 섭취하면 혈압을 낮추고 혈중 이상 지질 수치를 개선할 수도 있습니다.
세 번째로는 올리브 오일이 있습니다. 올리브 오일은 건강한 지방인, 건강한 지방인 단의 불포화 지방과 항산화물을 함유하고 있습니다. 이런 올리브 오일은 생선과 같이 먹거나 견과류와 같이 먹으면 더욱 좋습니다.