갱년기 여성 탈모로 걱정이신 분들이 늘어나고 있습니다. 평소에 머리숱도 없는데 나이가 들면서 머리가 더 빠지고 그냥 가만히 있자니 걱정이 되고 약을 먹기에는 부담이 되어서 탈모에 좋은 음식을 찾아보고 드시는 여성분들이 많습니다. 갱년기 여성 탈모는 주로 폐경기에 나타납니다. 여성의 에스트로겐 호르몬이 감소하고 유전적으로 탈모가 있으면 탈모가 진행될수 있습니다. 주요 증상으로는 머리카락이 얇아지고 숱이 빠집니다. 갱년기 여성 탈모 원인은 스트레스나 영양섭취가 부족해서 약물 부작용도 있을수 있습니다.
갱년기 여성 탈모 원인
갱년기 여성 탈모 원인은 갑상선 질환 입니다. 갑상선 기능 항진증은 갑상선이 기존보다 많이 호르몬을 내보내면서 신진대사가 증가하게 되고 이런 이유로 체중 감소가 할수 있습니다. 이렇게 되면 영양분이 충분히 공급되지 않게 되면서 모발에 필요한 영양분이 부족해지고 탈모가 발생합니다. 갑상선 기능 저하증은 항진증의 반대 인데 갑상선이 제대로 호르몬을 분비하지 못해 체중이 증가 합니다.
항진증이든 저하증이든 갑상선 질환은 모발 건강에 직접적인 영향이 있습니다. 갑상성은 영양분의 흡수와 전달에 문재가 생기기 떄문에 탈모진행이 올수 있습니다.
비타민 A는 지용성 비타민인데 이걸 과다 섭취를 하게 되면 내몸속에 축적되면서 간독성이 발생할수 있습니다. 비타민 A는 비타민 C와 달리 수용성이 낮아 몸에서 필요한 부분만 흡수되지 않고 남은 양은 소변으로 배출되지 않아 몸 내에 과다 비타민 A가 쌓이게 됩니다. 비타민A를 과다 섭취 하게되면 모발 건강에도 좋지 않기 때문에 탈모가 진행될수 있습니다.
생식기능 감소에도 연관이 있는데 완경기(갱년기) 동안 에스트로겐이 감소하면 모발 성장이 느려 집니다. 그렇게 머리가 빠지고 성장이 느려지면 재생이 더뎌집니다. 여성 갱년기때는 상열감이 생겨 두피 혈액순환이 느려지고 모발로 가야 할 영양분이 공급되지 않습니다. 콜라겐 감소로 모낭의 성장이 힘들어지면서 탈모가 진행될 수 있습니다.
그래서 갱년기 여성 탈모 예방을 위해서는 비타민 A 섭취를 줄이고 에스트로겐 수준을 조절하기 위해서 영양제를 복용할수도 있습니다.
여성 탈모에 좋은 음식
칡
칡은 또는 고순이라고도 하는데 칡은 여성 탈모에 많은 도움이 됩니다. 칡은 여성 탈모에 어떤 도움을 줄까요? 칡에는 에스트로겐이 많이 함유되어 있습니다. 칡에 포함된 식물성 에스트로겐은 모낭을 건강하게 만들어 주고 모낭의 성장을 촉진합니다.
혈액순환을 도와줘서 모낭에 필요한 영양분을 공급해 죽고 콜라겐 합성을 촉진하는 데도 도움을 줍니다. 그리고 칡은 체온을 낮추는 성질을 가지고 있는데 갱년기 여성의 상열감을 완화 시켜 주고 칡의 차가운 성분이 열기를 도와줍니다.
주의할 점은 칡을 너무 많이 과도하게 섭취할 경우 체온을 낮출 수 있으므로 몸이 이미 춥거나 추운 환경에서는 주의가 필요합니다. 칡은 다양한 형태로 섭취할 수 있으며, 주로 즙이나 차 형태로 섭취됩니다. 모발 건강을 위해 칡을 일상적인 식단에 포함하여 여성 탈모를 예방하고 모발을 더욱 건강하게 유지할 수 있습니다.
검은콩
콩은 이소플라본이라는 성분을 포함 하고 있습니다. 이소플라본은 에스트로겐과 구조가 비슷하기 때문에 여성의 갱년기때 감소하는 에스트로겐을 보충하는 역할을 합니다.
이렇게 검은콩으로 에스트로겐을 보충하면 영양분이 모발 가기때문에 탈모 예방에 도움이 됩니다. 그리고 콩은 또한 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줍니다. 모낭에 영양분을 공급하는 혈액순환을 개선 시키면서 혈액순환을 통해 영양분을 탈모를 예방해 줍니다.
검은콩은 우리가 식사를 할때 밥에 넣거나 반찬으로 먹기도 쉽고 대두, 두부, 콩가루 등 여러가지 식품으로 섭취 하셔도 됩니다.