젊은 통풍이 요즘 늘어나고 있는 현실입니다. 통풍이라고 하면 사람들이 노인 어르신만 통풍에 걸린다고 알고 있고 통풍이라는 질병은 바람이 불면 뼈가 시리다 라는 말만 알고 있을 뿐이지 제대로된 원인과 증상 그리고 치료 방법에 대해서는 잘 모르고 있습니다. 그래서 오늘은 젊은 통풍의 단계별로 알아보고 통풍에 좋은 음식과 어떤 음식을 피해야 하는데 알아보겠습니다.
젊은 통풍이란?
통풍은 관절에 요산이 과도하게 축적되어 부종과 통증 그리고 염증을 일으키는 질환 입니다. 통풍은 보통 퓨린이라는 물질과 관련이 큽니다. 퓨린은 우리가 음식을 먹을때 우리 몸으로 들어오게 되는데 대사 작용을 거쳐 요산으로 분해되어 소변을 통해서 밖으로 배출이 됩니다.
그런데 퓨린 함량이 높은 음식을 너무 많이 먹게되면 분해된 요산이 몸을 떠나지 못하고 체내에 점점 쌓이고 체내의 요산 농도가 증가하며, 쌓인 요산의 축적이 통풍을 일이킬수 있습니다.
통풍은 노인이나 어르신 한테만 걸린다고 생각을 하는데 요즘에는 젊은 통풍 환자들이 늘어나고 있습니다. 이유는 식습관 때문에 발생 합니다.
통풍의 주요 증상은 관절 부위에서 발생하는 통증과 부종으로 나타납니다. 이런 통증은 일반적으로 발가락, 발목, 무릎, 손목 등의 관절에서 발생합니다. 통증은 염증 반응에 의해 발생 한것인데 관절 주변 조직에 요산 염 결정이 쌓이면서 나타나게 됩니다.
통풍은 다른 합병증 고혈압, 신장 결석, 신장 기능 저하 등이 통풍 환자들에서 더 자주 발생할 수 있습니다. 통풍을 관리하려면 퓨린 함유량이 높은 음식을 피해야 합니다. 통풍을 예방 하기 위해서는 체중을 관리하고 금주를 하는것이 중요합니다.
통풍은 요산의 과도한 축적으로 인해 발생하는 관절 염증 질환이고 퓨린 함량이 높은 음식을 제한하고 생활 습관을 조절하여 관리할 수 있습니다.
젊은 통풍의 원인
요산은 체내에서 생성되는 유기 화합물 입니다. 체내의 대사 과정 중에 아미노산인 프리신과 글라이신의 결합으로 형성됩니다. 요산은 일반적으로 혈액 내에 존재하며, 신장을 통해 체내에서 배설됩니다.
요산은 우리 몸에서 여러 가지 활동을 하는데 그 중에서도 가장 중요한 역할 중 하나는 핵산 대사에서 사용됩니다. 핵산은 DNA와 RNA의 구성 요소로, 세포의 생존 및 복제 역할을 합니다. 요산은 또한 핵산의 생합성에 필요한 과정에서도 사용됩니다.
요산은 체내에 많이 쌓이거나 혈중 요산 농도가 높아지면 질병으로 번질 위험이 있습니다. 과도한 요산 축적은 통풍과 같은 질병을 유발합니다. 통풍은 요산 결정이 관절에 쌓이면서 발생하는 관절 염증 질환으로, 통증과 부종이 발생 합니다.
요산의 적절한 조절이 중요한데 요산 농도를 관리하기 위해서는 과도한 퓨린 함유량을 가진 음식을 자제하고 적절한 수분 섭취, 건강한 체중 관리를 하는게 좋습니다.
- 요산 과잉 생산: 통풍의 주요 원인 중 하나는 요산이 과도하게 생산되는 경우입니다. 요산은 식품 소화 및 대사 과정에서 생성되며, 일반적으로 체내에서 일정 수준의 요산은 허용됩니다. 그러나 요산을 과도하게 생산하는 경우, 혈중 요산 농도가 높아질 수 있습니다. 이는 고요산혈증으로 알려져 있습니다.
- 요산 배설 감소: 다른 원인으로는 요산의 배설이 감소하는 경우가 있습니다. 신장이나 장기 손상, 알코올 소비, 비만, 일부 약물의 복용, 혹은 유전적 요인 등이 요산 배설 감소에 기여할 수 있습니다. 이로 인해 체내의 요산이 쉽게 제거되지 않고 쌓이게 되어 통풍의 발생 위험이 증가합니다.
- 체중 증가: 체중 증가도 통풍과 큰 관련이 있습니다. 비만은 통풍 발병 위험을 증가시키며, 특히 복부 비만은 이를 더욱 증가시킵니다. 비만은 혈중 요산 농도를 증가시키고 요산 배설을 감소시키는 과정에서 통풍을 촉발할 수 있습니다.
- 성별: 통풍은 남성에게 더 자주 발생합니다. 호르몬과도 연관이 있는데 여성은 폐경 이전까지 여성 호르몬의 영향으로 요산 제거 능력이 어느 정도 유지되기 때문에 통풍 발병률이 상대적으로 낮습니다.
젊은 통풍 단계별 증상
급성 통풍성 관절염 단계에서 발생하는 통풍 발작은 주로 관절을 중심으로 발생합니다. 통풍 발작은 갑작스러운 관절 통증이 발생하게 되는데 긴 시간 동안 지속되고 많게는 일주일 이상 통증을 겪을 수 있습니다. 발작 시에는 통증뿐만 아니라 붓기, 발열, 궤양 등의 증상도 동반될 수 있습니다.
통풍은 주로 발가락 관절에서 발생하는 경우가 많습니다. 특히 엄지발가락의 근처 관절이 가장 흔하게 발생하는데 엄지발가락이 붓거나 붉어질 수 있으며 발목, 무릎, 손목 등도 영향을 받을 수 있습니다. 젊은 통풍 환자도 마찬가지 입니다.
통풍을 예방하고 관리하기 위해서는 고퓨린 식품(해산물, 일부 육류, 과일주스)을 제한하고, 수분을 충분히 섭취하여 요산의 배설을 촉진하는 것이 중요합니다.
통풍은 치료되지 않으면 다양한 합병증이 생기는데 가장 흔한 합병증 중 하나는 신장결석 입니다. 고요산 혈증으로 인해 요산 결정이 신장 내에 쌓여 결석 형성을 유도할 수 있습니다.
통풍은 심혈관 질환의 위험도를 증가시키고 고혈압 및 당뇨 등 다른 대사 질환과도 연관이 있을 수 있습니다.
젊은 통풍 치료방법
- 무증상 고요산혈증 단계: 무증상 고요산혈증 단계에서는 생활 습관 개선으로 상태를 개선할 수 있습니다. 퓨린 함량이 높은 음식을 제한하고, 건강한 식습관을 유지하며 체중을 관리하고, 알코올 섭취를 제한하는 등의 조치가 도움이 될 수 있습니다. 또한, 충분한 수분을 섭취하여 요산 배설을 촉진하는 것이 중요합니다.
- 급성 통풍성 관절염 단계: 급성 통풍성 관절염 발작이 나타난 경우입니다. 비스테로이드 항염제나 스테로이드 약물을 사용하여 염증을 억제하고 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 통증 완화와 함께 발작 유발 요소를 피하고 체중 관리에 신경을 써주세요.
- 간헐기 통풍 및 만성 결절성 통풍 단계: 간헐기 통풍 또는 만성 결절성 통풍 단계에서는 재발을 방지하고 증상을 관리하기 위해 약물 치료가 필요합니다. 통풍 예방 약물 알로푸리놀, 프로벤시드 등을 의사의 처방에 따라 복용하여 요산 농도를 낮추고 발작을 예방할 수 있습니다. 또한 통풍 결절이 발생한 경우, 관절 통증 완화를 위해 항염증 약물을 사용하기도 합니다.
치료를 빨리 시작하면 통풍 증상의 호전이 더 빠르고 효과적일 수 있습니다.
젊은 통풍 피해야 할 음식
젊은 통풍 환자는 퓨린 함량이 높은 음식을 피해야 합니다. 퓨린은 체내에서 요산으로 대사되며, 과도한 요산 축적은 통풍 발작을 일으키기 때문입니다.
- 맥주: 맥주는 주류 중에서 퓨린 함량이 가장 높아 통풍 환자에게 특히 피해야 하는 음료 입니다. 맥주에 함유된 알코올은 요산 배출을 억제하여 통풍 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 곱창: 고퓨린 음식 중 하나로 곱창은 내장 부위에 많은 퓨린이 포함되어 있습니다. 통풍 환자가 가끔먹는건 괜찮지만 자주 섭취하는 경우는 좋지 않습니다.
- 말린 새우와 멸치: 말린 새우와 멸치에도 퓨린이 다량 함유되어 있습니다. 퓨린은 물에 쉽게 용해되므로 국물 맛을 내기 위해 물에 우려내는 용도의 말린 새우와 멸치는 통풍 환자에게는 상대적으로 덜 문제가 될 수 있지만, 생으로 먹거나 기름에 볶는 조리법의 말린 새우와 멸치는 피해야 합니다.
- 다른 고퓨린 음식: 그 외에도 고등어, 연어, 메주, 청어, 쇠고기, 가금류, 패류, 콩 등도 퓨린이 다량 함유된 음식입니다. 통풍 환자는 이러한 음식을 가능한 한 제한하고, 퓨린 함량이 낮은 식품을 선호해야 합니다. 특히 채소와 과일은 퓨린이 거의 없어 안전한 식품입니다.
젊은 통풍에 좋은 음식
- 저지방 요거트: 당이 첨가되지 않은 저지방 요거트는 혈중 지질 수치를 낮춰주고 통풍에 도움을 줄 수 있습니다. 요거트는 소화에 좋고, 칼슘과 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다.
- 바나나: 바나나에 들어있는 포타슘이 요산 결정체를 수용성으로 변화시켜 소변으로 배출될 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 바나나는 풍부한 식이섬유와 비타민을 제공하여 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다.
- 블랙 커피: 블랙 커피는 설탕이나 시럽이 첨가되지 않은 상태에서 카페인을 함유하고 있습니다. 카페인은 이뇨 작용을 도와 요산 배출을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 카페인 섭취량을 과도하게 늘리지 않도록 주의해야 합니다.
- 다양한 과일, 채소, 유제품, 계란: 과일과 채소는 식이섬유와 필수 영양소를 제공하며, 유제품과 계란은 단백질과 칼슘을 풍부하게 함유하고 있어 건강한 식사에 포함시킬 수 있는 식품입니다. 해조류로 좋은 식품 입니다.
- 고구마: 고구마는 식이섬유와 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있으며, 통풍 환자들이 먹을수 있는 탄수화물 입니다.