혈액순환이 안될 때 원인과 증상에 대해서 혈액순환은 우리 몸 곳곳에 산소와 영양분을 공급을 하는 역할을 하면서 노폐물을 제거해 주는데요. 혈액순환이 안되면 우리 몸에서 이상 신호가 발생 합니다.
혈액순환이 안되는 원인
혈관 질환: 동맥경화, 혈전증, 혈관 협착 등의 혈관 질환은 혈액순환을 방해하는 가장 흔한 원인입니다.
심장 질환: 심장 질환은 심장의 박동이나 수축 기능에 문제를 일으켜 혈액순환을 감소시킬 수 있습니다.
당뇨병: 당뇨병은 혈관 손상을 일으켜 혈액순환을 방해할 수 있습니다.
비만: 비만은 혈관에 부담을 주고 혈액순환을 감소시킬 수 있습니다.
흡연: 흡연은 혈관을 수축시키고 혈액순환을 감소시킬 수 있습니다.
운동 부족: 운동 부족은 혈액순환을 저하시킬 수 있습니다.
스트레스: 스트레스는 혈압을 높이고 혈관을 수축시켜 혈액순환을 감소시킬 수 있습니다.
나이: 나이가 들수록 혈관이 탄력을 잃고 혈액순환이 감소합니다.
혈액순환이 안될 때 증상
혈액순환이 안될 때 나타나는 증상 중 가장 많이 나타나는 증상은 손발 끝까지 혈액이 제대로 전달되지 않아 저림이나 시림을 느끼고 손과 발이 차가워지는 수족냉증 증상도 나타나게 됩니다.
혈액이 정체되어 다리가 붓는 증상이 나타나고 근육에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않아 피로감이 나타나며 뇌에 혈액이 공급되지 않으면 어지럼증이 나타나게 됩니다. 혈관 확장으로 인해 두통이 발생할 수도 있습니다. 가끔 뇌에 충분한 혈액이 공급되지 않으면 기억력 감퇴가 일어납니다.
혈액순환 개선 방법
- 규칙적인 운동: 걷기, 달리기, 수영 등의 유산소 운동은 혈액순환을 개선하는 데 효과적입니다.
- 근력 운동: 근력 운동은 혈관 건강을 개선하고 혈액순환을 촉진합니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 혈액순환을 방해하는 주요 요인이므로 스트레스 관리가 중요합니다.
- 금연: 흡연은 혈관 건강에 악영향을 미치므로 금연해야 합니다.
- 건강한 식단: 과일, 채소, 통곡물 등의 건강한 식단을 유지하면 혈관 건강을 개선하고 혈액순환을 촉진합니다.
- 충분한 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 혈액 점도를 낮추고 혈액순환을 개선합니다.
- 마사지: 마사지는 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
- 혈액순환 개선제 복용: 혈액순환 개선제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.