키위 효능 부작용 칼로리는 얼마나 되나요?

Table of Contents

키위 효능 부작용 칼로리는 얼마나 될까요? 키우는 면역력을 키우고 소화를 돕는 효과 이외에도 많은 효과가 있습니다. 대신에 키위를 잘못 먹게 되면 설사나 복통이 발생하기도 때문에 잘 알고 먹어야 되는데요 그럼 이런 키위를 하루에 얼마나 먹어야 되는지 그리고 어떻게 먹는 게 가장 좋은 방법인지 알아보겠습니다.

키위는 뉴질랜드에서 상업화되고 수출시장을 개척하면서 지어진 이름입니다. 처음에는 ‘멜로네트’라는 이름을 붙였으나, 이는 멜론으로 취급되어 수입 관세가 더 붙었습니다. 이후 1959년, 과일 포장 회사인 Turner & Growers는 키위가 뉴질랜드의 국조인 키위 새와 닮아 ‘키위’(Kiwifruit)로 불렀습니다.

키위는 중국에서 최초로 발견되었습니다. 중국에서는 키위를 ‘양도’ 혹은 ‘미후도’라고 불렀으며, 이 키위가 뉴질랜드로 전파되면서 ‘차이니즈 구스베리’라는 이름으로 불렸습니다.

최초로 상업화된 골드키위 품종인 ‘Hort16A’는 뉴질랜드에서 개발되었습니다. 이 키위는 ‘제스프리 골드’라는 상품명으로 전 세계에 진출하게 되었습니다.

우리나라에서는 키위를 ‘참다래’로 명명하고 있습니다. 이 이름은 국내에서 생산한 진짜 다래라는 의미로 지어진 것입니다.

키위 효능

키위에는 여러 가지 영양소가 많이 들어 있는데 어떤 효능이 들어있고 영양소가 들어 있는지 알아보겠습니다.

면역력 강화:
- 키위 효능은 비타민 C의 풍부한 공급원입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 도움을 줍니다. 또한 항산화 작용을 통해 자유 라디칼을 줄여 면역 기능을 향상시킵니다.
소화 촉진:
- 키위 효능 키위에 함유된 액티니딘이라는 효소는 단백질 분해를 돕고 소화를 촉진합니다. 소화 과정을 원활하게 하여 위장 건강을 유지할 수 있습니다.
피부 건강 개선:
- 키위 효능 키위의 항산화 성분은 피부 노화를 방지하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다. 피부 탄력을 높이고 미백 효과도 기대할 수 있습니다.
혈관 건강 개선:
- 키위 효능 키위의 칼륨은 혈압을 조절하고 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 혈액 순환을 원활하게 하여 심장 건강을 지킬 수 있습니다.
변비 예방:
- 키위 효능 키위의 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 소화 과정을 원활하게 하여 장 건강을 유지할 수 있습니다.
피로 해소:
- 키위 효능 키위의 비타민 C는 피로 해소와 에너지 증진에 도움을 줍니다. 피로를 덜어주고 활기를 불어넣어 줍니다.
숙면 유도:
- 키위 효능 키위에 함유된 세로토닌은 숙면을 유도하는 데 도움을 줍니다. 더 편안한 수면을 위해 키위를 섭취해 보세요.

키위는 비타민 C를 많이 섭취 할수 있는 과일 입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 도움을 줍니다. 항산화 작용을 통해 자유 라디칼을 줄여 면역 기능을 향상시킵니다. 비타민 C는 콜라겐 생성에 필요하며, 피부 탄력을 높이고 주름을 예방하는 데 도움이 됩니다.

오미자 효능 부작용은?

들기름 효과 부작용 좋은 기름 고르는 방법

키위 부작용

키위는 좋은 영양소와 효과가 있지만 과다 복용을 하게 된다면 건강에 안 좋은 영향이 있기 때문에 주의해서 섭취를 해야 합니다.

키위 칼로리는?

키위 1개(약 70g)당의 영양 정보

칼로리: 약 44kcal
탄수화물: 10g
식이섬유: 2g
단백질: 1g
지방: 0.4g

키위 보관 방법

키위 선택

숙성시킬 키위를 선택합니다. 키위가 너무 익지 않은 상태가 좋습니다.

밀봉

키위를 종이 봉지나 플라스틱 봉투에 넣어서 밀봉합니다. 가능하면 공기가 흘러들지 않도록 완전히 밀봉해야 합니다.

보관

키위를 냉장고의 과일 바구니나 식품 보관용 박스에 넣어주세요. 이때, 키위는 다른 과일과 떨어져 있도록 해야 합니다.

냉장고의 온도를 4도에서 6도로 설정하여 키위를 보관하면 됩니다.

이렇게 하면 키위를 오래 신선하게 보관할 수 있습니다. 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어보세요! 🥝