장염 빨리 낫는 방법 좋은 유산균은 뭐가 있는지 알아보겠습니다. 장염은 복통, 설사, 구토 등의 증상을 유발하는 소화기 질환입니다. 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 흔한 질병이지만, 증상이 심할 경우 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.
장염 빨리 낫는 방법 좋은 유산균
충분한 수분 섭취
장염 빨리 낫기 위해서는 수분을 많이 마셔야 합니다. 설사와 구토로 인한 탈수는 장염 악화를 초래합니다. 맑은 물, 전해질 음료, 미역국, 맑은 육수 등을 자주 마셔 수분을 충분히 보충해야 합니다.
부드러운 음식 섭취
장염 빨리 낫기 위해서 그리고 장의 부담을 줄이기 위해 부드러운 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 밥죽, 면 죽, 으깬 감자, 삶은 계란, 흰 쌀밥 등이 좋습니다. 자극적인 음식, 기름진 음식, 맵고 짠 음식은 피해야 합니다.
충분한 휴식
충분한 휴식은 면역력을 높이고 회복을 촉진합니다. 충분히 잠을 자고, 무리한 활동을 피하며, 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다.
약물 치료
장염 빨리 낫는 방법 중 가장 빠른 방법이 잇는데 장염 증상이 심하거나 탈수 증상이 있는 경우 병원에서 약물 치료를 받아야 합니다. 설사약, 구토약, 항생제 등의 약물이 처방될 수 있습니다.
장염 좋은 유산균
유산균은 우리 몸 안에 존재하는 유익균으로, 장 건강 유지, 면역력 증진, 소화 기능 개선 등 다양한 건강 효능을 제공합니다. 유산균은 크게 락토바실러스, 비피도박테리움, 엔테로코커스 등의 종류로 나뉘며, 각 종류마다 특징과 효능이 다릅니다.
락토바실러스
- 가장 대표적인 유산균
- 유당 분해 능력이 뛰어나 유제품 발효에 사용
- 면역력 증진, 항균 효과, 설사 예방 등의 효능
- 대표적인 균주: 락토바실러스 아시도필루스, 락토바실러스 플랜타룸, 락토바실러스 카제이
비피도박테리움
- 장내 유익균의 대표적인 종류
- 젖산 생성 능력이 뛰어나 장내 pH 조절에 도움
- 변비 예방, 소화 기능 개선, 면역력 증진 등의 효능
- 대표적인 균주: 비피도박테리움 롱검, 비피도박테리움 브레베, 비피도박테리움 인판티스
엔테로코커스
- 대장균의 증식을 억제하여 장 건강 유지에 도움
- 항생제 내성이 강하여 항생제 복용 후 장 건강 회복에 효과적
- 대표적인 균주: 엔테로코커스 파에시움, 엔테로코커스 듀란스
기타 유산균
- 스트렙토코커스, 라일로코커스, 레우코노스톡 등
- 특정 질병 예방 또는 치료에 효과적인 균주 존재
유산균 선택 시 고려 사항
- 원하는 효능: 면역력 증진, 소화 기능 개선, 설사 예방 등
- 균주 종류: 락토바실러스, 비피도박테리움, 엔테로코커스 등
- 생존율: 위산과 담즙을 통과하여 장까지 도달하는 능력
- 보장 균수: 제품에 함유된 유산균의 수
- 제품 형태: 캡슐, 알약, 가루, 음료 등
유산균 섭취 방법
- 유산균 보충제 섭취
- 유산균이 풍부한 음식 섭취: 김치, 된장, 요거트, 피클 등
- 발효 식품 섭취: 된장찌개, 김치찌개, 청국장 등
주의 사항
유산균은 일반적으로 안전하지만, 특정 질병을 가진 사람은 섭취 전에 주의를 하는 것이 좋습니다. 과다 섭취 시 복통, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으며 제품의 유통기한 및 보관 방법을 확인하여 섭취하는 것이 중요합니다.