장염 먹어도 되는 음식 5가지 이유에 대해서 알아보겠습니다. 장염은 많은 이유로 인해 발생할 수 있는 소화기 질환 중 하나입니다. 바이러스나 세균에 의한 감염, 식품 중독, 스트레스, 미생물이나 독소에 노출되는 것 등이 장염의 원인이 됩니다.
환경이나 위생 수준의 부족, 오염된 음식 또는 물을 섭취하는 것도 장염 발생이 발생할수 있습니다.손을 씻지 않고 음식을 먹는 행동도 장염을 유발하는 요인 중 하나입니다.
장염 걸리는 이유
장염 걸리는 이유는 소화기 질환으로, 주로 바이러스나 세균 감염, 식품 중독, 스트레스, 환경 요인, 그리고 미생물이나 독소에 노출되는 이유가 있는데요.
바이러스나 세균에 의한 감염은 장염 걸리는 이유 입니다. 대표적으로 로타바이러스, 노로바이러스, 대장균 등이 소화기에 침투하여 염증을 일으키고 장염을 유발할 수 있습니다. 이러한 감염은 주로 오염된 음식이나 물을 통해 전파됩니다.
식품 중독은 다양한 독균이나 독소를 섭취는 장염 걸리는 이유가 있습니다. 부패한 음식이나 오염된 식품을 섭취하면 독균이 소화기에 영향을 미쳐 염증을 일으켜 장염이 발생 합니다. 식품을 안전하게 조리하고 보관하지 않을 경우 식중독의 위험이 높아집니다.
정서적인 스트레스나 긴장 상태가 소화 기능을 떨어 뜨리고 장 내 염증을 유발이 장염 걸리는 이유가 될수 있습니다.
장염 먹어도 되는 음식
죽
장염 먹어도 되는 음식 장염으로 인해 소화곤란이나 배탈이 있는 경우, 가벼운 음식을 먹으면 소화 부담을 줄일 수 있습니다. 죽은 소화가 잘 되는 탄수화물을 제공하면서 속을 부드럽게 만들어주어 위장에 부담을 덜어주는 효과가 있습니다.
죽을 먹을 때에는 간단하면서 영양가 있는 재료를 활용하여 다양한 종류의 죽을 만들 수 있습니다. 예를 들면, 쌀 죽, 닭죽, 야채죽, 호박죽, 쇠고기죽 등 다양한 재료를 활용하여 맞춤형으로 만들 수 있습니다.
장염으로 인한 탈수를 예방하기 위해 수분 섭취에도 신경써야 하기 때문에 죽을 만들때 물을 많이 넣고 만들어도 도움이 됩니다.
매실
장염 먹어도 되는 음식 매실은 장염 환자가 섭취하기 좋습니다. 설사로 인해 체력이 약해지고 피로함을 느낄 때 매실을 섭취 하면 좋은데요. 매실은 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다. 설사로 인해 미네랄 손실이 발생할 수 있으므로, 매실을 섭취함으로써 체내의 미네랄을 보충할 수 있습니다.
매실은 철분과 비타민 C를 비롯한 영양소를 포함하고 있습니다. 체력 회복을 도와주며 매실에는 염증을 진정시키고 소화를 돕는 성분들이 포함되어 있습니다.
특히, 매실은 살균 작용을 통해 유해균을 제거하고 장내 환경을 개선 하는데 도와줍니다. 매실은 고당분의 과일로, 수분을 풍부하게 공급해줍니다. 장염으로 인한 탈수를 방지하고 수분 섭취에 도움을 줄 수 있습니다.
바나나
장염 먹어도 되는 음식 바나나는 부드럽고 속이 터지지 않아 위 점막에 자극을 거의 주지 않습니다. 소화곤란이나 위장 트러블을 겪고 있는 환자에게 부담 없이 먹어도 되는 과일 입니다. 바나나는 산성을 유발하지 않아 위산 분비를 높이지 않습니다. 위장 부담을 줄여주어 장염으로 인한 소화 불편함을 증상을 완화 시킬수 있습니다.
탄닌은 설사를 완화시키는 데 도움이 되는 물질인데 바나나는 탄닌 함량이 낮아서 설사를 완화시키는 효과가 있을 수 있습니다. 바나나에 함유된 단맛은 신경계를 안정시켜 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 장염으로 인해 체내에서 미네랄이 손실될 수 있습니다. 바나나에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어, 체내 미네랄 보충에 도움을 줄 수 있습니다.
두부
장염 먹어도 되는 음식 두부에는 소화가 쉽게 이루어지는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 두부는 체력 회복에 도움을 주는 중요한 영양소입니다. 두부를 으깨어서 다양한 재료와 함께 섞어 구워 먹는 방법은 자극을 최소화하면서도 맛과 영양을 유지할 수 있는 방법입니다.
달걀이나 잘개 썬 채소와 함께 섞어 먹으면 소화에 부담을 덜 수 있습니다. 두부는 부드럽고 가벼운 식감을 가지고 있어, 소화 과정에서의 부담이 적습니다. 장염으로 인한 소화곤란을 경감시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
두부는 단백질뿐만 아니라 다양한 영양소도 함유하고 있습니다. 칼슘, 철분, 마그네슘 등이 풍부하게 들어있어 장염으로 인한 영양손실을 예방해 줄수 있습니다.
보리차
장염 먹어도 되는 음식 보리차는 수분을 보충하는데 좋은 음식 입니다. 장염으로 인한 설사로 인해 체내 수분이 부족해지는데, 보리차를 마시면 수분을 보충하여 탈수를 방지할 수 있습니다.
보리차에는 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이는 장염으로 인한 영양 상실을 어느 정도 보충해주는 역할을 합니다. 보리차에는 식이 섬유가 풍부하게 들어있어 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 부드러운 소화 과정은 장염으로 인한 소화불량을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일반적으로 보리차는 카페인이나 쌉쌀한 맛이 적어 부드럽고 자극이 적은 특징을 가지고 있습니다. 이는 장염으로 인한 민감한 소화기에 부담을 주지 않을 수 있습니다.