임산부는 임신하는 동안 본인 건강만 생각하는 것이 아니라 태어날 아이의 건강까지 고려해야 합니다. 특히 오메가3는 임산부와 태아에게 매우 중요한 영양소 입니다. 그래서 임산부 오메가3 복용시기 선택방법에 대한 정보가 중요 합니다.
1. 임산부 오메가3의 복용 시기
임신 초기는 많이 민감한 시기입니다. 오메가3의 복용을 권장하는 시기는 임신 중기, 특히 4개월에서 7개월 사이입니다. 이 기간동안 태아의 두뇌와 시력 발달에 큰 영향을 미치는 중요한 단계를 겪게 되는데, 이때 오메가3를 섭취하면 두뇌와 시력 발달을 도와줄 수 있습니다.
산모를 위해서도 중요한 기간인데 오메가3는 산후우울증 예방, 조산 방지, 그리고 혈액응고와 같은 다양한 부작용을 예방을 해줍니다. 그렇기 때문에 복용 시기는 꼭 지켜주는 것이 좋습니다.
2. 좋은 오메가3 선택하기
복용 시기만큼이나 중요한 것은 선택하는 오메가3의 퀄리티입니다. 아무리 복용 시기나 방법을 잘 지켜도, 섭취하는 오메가3의 질이 떨어진다면 그 효과는 크게 기대하기 어렵습니다.
오메가3를 선택할 때는 제품의 퀄리티, 성분, 원산지, 그리고 유통 과정을 확인 해야 합니다. 알게로메가 형태의 오메가3는 효율적인 흡수를 위해 최근 많이 추천되고 있습니다.
알게로메가 형태의 오메가3는 주로 “크릴 오일(Krill Oil)”에서 추출됩니다. 크릴 오일은 남극 크릴에서 추출되는 오일로, 오메가3의 DHA와 EPA를 포함하며, 그외에도 아스타잔틴이라는 강력한 항산화제와 인지질이 포함되어 있어서 오메가3 흡수율이 뛰어납니다.
- 빠른 흡수: 크릴 오일의 오메가3는 인지질 형태로 존재하기 때문에 몸에 더 빠르게 흡수됩니다.
- 아스타잔틴 함유: 아스타잔틴은 강력한 항산화제로, 크릴 오일의 오메가3가 산화되는 것을 방지해줍니다.
- 환경적 장점: 남극 크릴은 지속 가능하게 어획되며, 해양 오염에 덜 노출되어 있어서 오염 물질의 위험이 적습니다.
알게로메가 형태 오메가3 제품 추천
- MegaRed: 높은 퀄리티의 크릴 오일을 제공하는 브랜드로, 오메가3 뿐만 아니라 여러 가지 항산화제도 함께 섭취할 수 있습니다.
- NOW Foods Neptune Krill Oil: 순수성과 퀄리티를 강조하는 브랜드로, 여러 사이즈의 제품을 제공합니다.
- Viva Naturals Krill Oil: 높은 DHA와 EPA 함량을 자랑하는 제품으로, 비타민 E, 아스타잔틴, 인지질 등을 함께 섭취할 수 있습니다.
제품을 선택할 때, 항상 성분표를 확인하고, 제품의 유통 날짜와 유효기간을 체크하는 것이 좋습니다.
3. 임산부 오메가3 장점
1. 태아의 뇌와 시력 발달 도움
임산부 오메가3 지방산 중 DHA는 뇌와 시신경을 만드는데 중요한 요소 입니다. 임신 중에 오메가3를 충분히 섭취하면 태아의 뇌 발달과 시력 발달에 도움이 되고 충분한 DHA 섭취는 태아의 학습 능력과 지능 발달에도 좋은 영향을 줍니다.
2. 산후우울증 예방
산후우울증은 임산부와 신생아를 돌보는 엄마들 사이에 많이 발생 합니다. 오메가3 섭취는 뇌의 화학 물질 균형을 조절하여 이러한 우울 증상의 위험을 줄여줍니다.
3. 조산 및 저체중 출산 위험 감소
오메가3는 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 효과가 있는데 조산이나 저체중 출산의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.
4. 산모의 심혈관 건강 향상
임신 중에는 여성의 심혈관에 많은 부담이 가해집니다. 오메가3는 혈압을 정상화시키고, 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 임신 중 뿐만 아니라 임신 후에도 심혈관 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
5. 강한 항산화 효과
항산화 효과를 지닙니다. 이는 임산부의 몸을 공격하는 자유 라디칼로부터 몸을 보호해주고, 세포의 손상을 예방해주고 면역력을 높여 줍니다.
4. 마지막 글
임신은 남편과 아내가 인생에서 큰 변화를 가져오는 중요한 시기입니다. 이 시기에 올바른 영양 섭취는 더욱 중요합니다.
임산부 오메가3은 그중에서도 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 임산부는 꼭 필요한 영양소로서 오메가3를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
이를 통해 건강하게 임신을 유지할수 있고 아기 한테도 좋은 영양을 줄수 있습니다.