유아의 변비는 장에 대변이 장시간 정체되어 버리는 상태를 말합니다. 배변 횟수가 적은 것 외에도 복통, 구토, 식사 부진 등의 증상으로 발견되 변비에 걸릴수 있습니다. 변비는 대변의 양이 적거나 일정하지 않은 경우에도 변비의 가능성이 있습니다. 어린이 변비는 약 10명 중 1~2명에게서 발생한다고 합니다.
1. 유아 변비 증상
유아 변비 증상으로는 변이 불규칙하게 일어 납니다. 복부에 힘을 주는데 변이 안나오거나 변이 나와도 건조 하거나 경도가 있어 단단하게 만져 지면 변비라고 봅니다. 변을 보기 전에 배가 아프다고 복부에 통증을 느껴도 변비라고 의심하고 잘먹던 아이가 잘 안먹는 증상을 보여도 변비 증상입니다. 6일이상 변을 못보면 변비라고 생각을 하고 소아과에 방문 하는것이 좋습니다.
2. 유아 변비 해결법
유아 변비 해결법으로는 식습관이 중요 합니다. 하루에 2끼는 식이섬유가 풍부한 식단을 만들어 섭취 하고 물을 자주 섭취 해줘야 변비가 예방이 됩니다. 물은 차가운 물 보다는 미지근한 물이 변비에 좋습니다.
변비에 좋은 음식으로는 사과, 배, 바나나, 오렌지 같이 식이섬유와 수분이 풍부한 과일이 변비 예방에 도움이 되며 쌀 보다는 곡물로 만든 시리얼이나 곡물빵을 대신 선택해 변비를 예방할수 있습니다.
발효 식품도 변비예방에 도움이 됩니다. 우유나 요구르트 같이 유산균이 함유 되어 있는 장 건강을 촉진하고 변비예방에 좋습니다. 주의 해야 될 점은 과다 섭취를 하게 되면 설사를 하게 되니 하루 일정량만 섭취 하도록 합니다.
3. 유아 변비 운동법
변비 예방 운동법을 알아보겠습니다. 유아를 바닥에 눕힌후 공중에서 자전거를 타듯이 다리를 교대로 움직여 줍니다. 이운동은 복부근육을 자극 하여 장운동을 시켜 줍니다.
걸을수 있는 아기라면 유산소 운동을 같이 하면 변비에 도움이 됩니다. 공놀이 풍선놀이 걷기 뛰기 야외활동을 할수록 장의 움직임을 활발하게 하여 장을 자극해 변비를 해결할수 있습니다.
유아의 복부를 부드럽게 마사지 하여 장 운동을 돕는것도 좋은 방법입니다. 시계방향으로 부드럽게 원을 그리듯이 마사지 해 변비를 해결해 줍니다.
4. 유아 변비약
유아가 변비가 너무 심해 위에 있는 방법으로도 해결이 안될때가 있습니다. 보통은 6~7일이상 변을 못볼때는 소아과에 방문에 약을 받아 변비를 해결 해야 합니다.
첫번째 로는 유산균 보충제가 있습니다. 유산균은 장내 미생물을 자극해 변을 부드럽게 만들어 장 운동에 도움을 줘 변비를 해결할수 있습니다.
두번째 로는 오스모티크 변비약이 있습니다 이 변비약은 장 내에 물을 유지 하여 변을 부드럽게 하는 역할을 합니다. 대부분 물에 녹는 분말 이나 액체 형태로 제공이 되며 처방 받은 용량만 사용 해야 합니다. 변비를 해결 할려다 장염이 올수 있습니다.
세번째로는 야자나무 열매 추출물이 있습니다. 시럽의 형태로 제공이 되며 식이섬유가 풍부해 변비해결에 도움이 되는 추출물 입니다. 하지만 부작용도 있어 알레르기 반응이 나타날수 있습니다.
5. 변비가 생기는 다른 이유
변비가 생기는 다른 이유가 있습니다. 일반적으로 섭취해서 변비가 생기는것 이외에 외부 적인 환경때문에 변비가 생기는 일이 많습니다.
이유식을 시작하면 변비가 시작될수 있습니다. 이유식에는 불용성 식이섬유가 포함되어 있어 대변이 경직도 변비가 생깁니다.
화장실 훈련때문에 변비가 생길수 있습니다. 유아기때는 복근이 발달하기 때문에 항문에 힘도 길러지지만 배변을 참기 때문에 변비가 생길수 있습니다. 이유는 무리하게 배변 훈련을 시키면 아이가 불안감때문에 소변이나 대변을 참기때문에 변비에 걸릴수 있습니다.
마지막으로 통원과 통학시기 입니다. 통원이나 통학 시간에 맞춰서 생활을 하다보니 변을 볼려다가도 참습니다. 그러면 아이들은 변을 보려다가도 참기 때문에 변비가 생깁니다. 배변을 참으면 대변이 저류되어 더욱 경직이 되고 복부 팽만이나 균열이 일어나 심한 변비에 걸릴수 있습니다.
6. 변비 개선법
아이의 변비를 개선 하기 위해서는 가정에서 변비에 대한 거부감과 스트레스를 줄여야 합니다. 아이가 변비에 대해 인식을 못할때는 항문 자극이나 관장을 통해서 배변을 도와 변비 예방을 합니다.
배변에 대해 인식을 시작하면 화장실 훈련을 시작해도 됩니다. 아이의 흥미와 발달에 맞춰 변비 예방에 맞는 훈련을 시작해야 합니다. 조급하게 빨리 훈련을 하게 되면 아이는 거부감이 생겨 변비에 시달릴수 있습니다.
7. 유아 변비 정리
유아 변비는 변을 원활하게 배출 하지 못하는 상황을 말합니다. 식이섬유 부족, 수분 부족, 운동 부족으로 변비에 걸릴수 있습니다.
변비를 해결하기 위해서는 여러 가지 방법이 있지만 한번에 변비를 해결하지는 못하고 시간이 걸릴수 있습니다.
그러나 아이가 심한 통증을 느끼거나 변비가 지속 된다면 소아과에 방문을 해야 합니다.