왼쪽 오른쪽 종아리 저림 원인에 대해서 알아보겠습니다. 길을 걷거나 휴식을 취하는데 종아리가 저리는 느낌을 받으신적이 있으신가요? 이런 증상은 근육의 문제이거나 신경의 문제 아니면 혈액순환의 문제일수 있습니다. 이런 저림의 원인이 무엇인지 대처법은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.
왼쪽 오른쪽 종아리 저림 원인
근육 통증
종아리 저림 원인은 여러 가지가 있습니다. 종아리 근육이 오랫동안 긴장되거나, 지나치게 사용되면 피로도가 쌓일 수 있습니다. 특히, 장시간 서 있거나 앉아 있는 경우에는 종아리 근육이 지속적으로 사용되면서 피로가 누적될 수 있습니다.
장시간 동안 같은 자세로 앉아 있거나, 근육이 긴장하게 되면, 혈액 순환에 문제가 발생해, 이로 인해서 종아리 근육의 충분한 혈액의 공급이 이루어지지 않고, 저림 현상이 발생할 수 있습니다. 특정한 자세는 압력으로 인해서 종아리 근처의 신경이 압박을 받으면 저림 현상이 발생할 수 있습니다.
예를 들어서, 잘못 자세를 안거나, 무리한 운동을 하거나, 다리를 꼬고 앉거나, 무릎을 꿇고 있는 자세로 앉아 있는 경우에는 신경의 압력이 가해질 수 있습니다. 종아리 근육이 지나치게 긴장되어 발생하는 안짱근증후군은 종아리 저림과 통증을 유발할 수 있습니다. 만일 혈액순이나 혈관에 문제가 있다면, 종아리에 저림 증상이 나타나는데, 동맥경화나 혈전, 혈관염 같은 순환계 질환의 증상으로 나타날 수 있습니다.
대사 관련
종아리 저림 증상은 대사 관련 질환으로 영향을 받을 수 있는데, 당뇨병은 혈액 중에 포도당 농도를 조절하는 문제가 있지만, 문제가 있는 대사 질환입니다. 혈액 순환에 영향을 끼칠 수 있고, 이로 인해서 종아리 근육에 혈액이 공급이 되지 않아 종아리에 저리는 형상이 나타날 수 있습니다.
만약에 당뇨병 환자라면, 규칙적인 운동과 식이조절을 통해서 혈당 조절을 도울 수 있습니다. 고혈압이나 혈관 질환은 혈액순환에 영향을 줘, 혈압이 높은 상태에서 혈관이 손상될 가능성이 높아집니다. 이런 경우에는 혈액이 원활하게 이루어지지 않아서 종아리 근육에 저림 증상이 일어날 수 있습니다.
고지혈증은 혈중 콜레스테롤 농도가 높아지는 대사 이상으로 혈관을 막아 혈액 순환이 어려워집니다. 혈액순환이 저하되는 종아리 근육의 저림을 유발할 수 있습니다. 갑상선 문제로 대사 이상은 혈액순환에 영향을 끼치고, 갑상선 기능 변화로 인해서 혈액순환이 떨어지게 되면 종아리 근육의 산소가 공급되지 않아서 저림 현상이 발생할 수 있습니다.
혈액순환
혈액순환도 종아리 저림 증상 원인 중 하나입니다. 추운 날씨는 오랫동안 한 자세로 앉아 있는 경우에는 혈관이 수축하면서 혈액 순환이 감소할 수 있습니다.
이로 인해서 종아리 근육이 충분한 혈액 공급이 이루어지지 않아 저림 증상이 발생하고, 혈액이 응모되면 혈액 순환에 방해가 되기 쉽습니다.
오랫동안 같은 자세로 앉아 있거나 서 있으면 혈액이 응고될 경우가 많습니다.
정맥류 질환은 혈액의 정맥을 통해 제대로 흐르지 않는 상태인데, 종아리 부분에 혈압이 혈액이 제대로 공급되지 않을 수 있습니다. 동맥경화는 혈관벽이 두꺼워지고 강화되는데 똑같이 혈액의 공급에 어려움을 겪습니다.
종아리 저림 증상 대처법
종아리 저림 증상을 대처하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 일상생활의 스트레칭과 규칙적인 운동을 통해서 혈액 순환을 촉진해야 합니다.근육이 느슨하게 유지하는 데 도움이 돼야 되는데, 특히 종아리 근육 중심으로 스트레칭과 유산소 운동을 해야 합니다.
장시간 앉아 있는 경우에는 자세를 자주 바꾸고 일어서거나 걷거나 돌아다니는 것이 도움이 됩니다. 올바른 자세를 유지해서 혈액 순환에 불필요한 압력을 피하고 근육을 느슨하게 유지해야 합니다. 수분은 혈액의 흐름에 중요한 역할을 하기 때문에 충분한 수분을 섭취해야 하고, 식단은 혈액순환을 개선하는 식품들을 많이 먹으면 도움이 됩니다.