여성호르몬제 중단의 이유
여성호르몬제 중단은 여성의 주기와 여려 이유로 결정을 해야 합니다. 이 결정은 임신을 계획하거나 건강에 문제가 있거나 다른 부작용이 생기는 등 이유가 있어야 합니다. 여성 몸에는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성호르몬이 중요한 역할을 하기 때문에 중단 결정은 신중히 해야 합니다.
임신 계획 중인 부부라면 호르몬 중단 결정을 하셔야 합니다. 사용하던 피임제나 호르몬 요법을 중단하고 생리 주기를 정상화해 임신을 계획 합니다. 건강 문제로 호르몬 관련 암, 골다공증, 심혈관 질환 등의 위험을 예방하거나 부작용 때문에중단 결정을 할수 있습니다.
중단 후 장단점
장점
- 원래 상태로의 회복: 여성호르몬제 중단은 자연적인 생리 주기로 돌아갈수 있는 단계 진입 입니다. 피임제나 호르몬 치료로 조절되던 호르몬 수준을 원래 상태로 회복 할수 있습니다.
- 부작용 경감: 여성호르몬제의 부작용으로는 가려움증, 피부 변화, 체중 변화 등이 있을 수 있는데 중단을 하게 되면 이러한 부작용이 감소될 수 있습니다.
- 인지적 향상: 연구 결과에서 여성호르몬제를 중단한 경우 인지 능력이나 기억력이 향상이 늘어단다는 발표가 있습니다.
단점
- 생리 주기 불규칙성: 여성호르몬 제 중단은 생리 주기의 불규칙성을 초래할 수 있습니다. 이로 인해 생리에 관련된 불편함이나 예측 불가능한 상황이 발생할 수 있습니다.
- 호르몬 변화로 인한 신체 변화: 여성호르몬의 변화로 인해 피부 상태, 체중, 기분 등에 변화가 나타날 수 있습니다. 이는 여성에 따라 다르며, 몸 상태의 불안정함을 경험할 수 있습니다.
- 골밀도 저하 가능성: 여성호르몬은 뼈 건강을 지원하는 역할을 합니다. 중단으로 인해 골밀도 감소가 발생할 수 있으며, 이는 골다공증과 같은 문제로 이어질 수 있습니다.
- 생식 기능 영향: 여성호르몬 제 중단으로 생식 기능에 변화가 생길 수 있습니다. 임신을 계획하는 경우 중단 후 임신을 위한 기간이 소요될 수 있습니다.
건강 유지 음식
여성이 호르몬제를 중단하면 건강에 불균형이 올수 있습니다. 건강을 유지하고 호르몬 불균형을 관리하기 위해 쉽게 섭취할 수 있는 음식과 영양제 몇 가지를 알려드리겠습니다.
1. 식이 섬유: 과일, 채소, 견과류, 온실 작물 등 식이 섬유가 풍부한 식품은 소화를 촉진하고 대사를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 단백질: 단백질은 근육을 지지하고 대사를 촉진하는 데 중요합니다. 닭 가슴살, 계란, 두부, 레전, 생선 등이 좋은 단백질을 섭취합시다.
3. 식물성 유지: 건강한 지방을 공급하는 식물성 유지(올리브 오일, 아보카도 등)을 섭취하세요.
4. 오메가-3 지방산: 생선(연어, 고등어), 아마겟돈, 아마겟돈 오일 등에 풍부한 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 심혈관 건강을 지킬수 있습니다.
5. 비타민 D: 천연 오렌지 주스, 우유, 요구르트, 계란 노른자 등 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하세요. 비타민 D는 뼈 건강을 촉진하고 호르몬 제어에 도움이 될 수 있습니다.
6. 칼슘: 우유 및 유제품, 녹색 잎 채소, 아몬드 등에 풍부한 칼슘을 섭취하여 뼈 건강을 유지하세요.
7. 마그네슘: 견과류, 콩, 파슬리, 시금치 등에 풍부한 마그네슘은 호르몬 제어와 건강한 신경 기능을 지원합니다.
8. 철분: 붉은 고기, 닭 가슴살, 생선, 흑미, 녹색 잎 채소 등 철분이 풍부한 식품을 섭취하여 에너지와 혈액 생성에 도움을 줍니다.
9. 영양제: 호르몬제를 중단한 경우, 의사나 영양 전문가와 상담하여 필요한 영양제를 결정하는 것이 좋습니다. 비타민 D, 오메가-3, 마그네슘, 칼슘 등의 영양소가 부족할 수 있으므로 이에 대한 영양제를 고려할 수 있습니다.