아스파라거스 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 아스파라거스는 비타민 a, c, e k 그리고 비타민 b, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 인 칼륨 같이 여러 가지 영양소를 가지고 있습니다. 그리고 항산화 작용도 하며 신장 건강에 도움이 되고 아스파라거스는 저칼로리면서 식이섬유가 많아 다이어트에도 도움이 되는 식품입니다. 하지만 이런 아스파라거스도 섭취를 해야 할 때 주의해야 될 점이 있습니다.
아스파라거스 효능
피로회복
아스파라거스 효능 아스파라거스에는 비타민c가 많이 함유되어 있어서 항산화 작용을 통해서 세포 손상을 예방해주고 면역력을 강화해 철분 흡수를 도와 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
그리고 신체 내에서 에너지를 생성하는 과정에 피로를 줄여주고 에너지 생산과 산소 공급의 도움을 줘 신체의 활동성을 높여줍니다.
아스파라거스의 피라시넌과 쿠마린 같은 화합물은 항염증 효과도 있어 신체 에너지를 많이 사용하게 되면 피로감이 증가할 수 있는데 이런 피로감을 완화시켜주고 신체의 활력을 증진시켜줍니다.
비타민 d는 에너지 생성을 효과적으로 만들어주는데 특히 나이아신과 피리독신이 함유되어 있어 피로 회복에 큰 도움이 됩니다.
치매 예방
아스파라거스 효능 아스파라거스의 비타민k는 혈액 응고 예방에 도움만 도움이 될 뿐만 아니라 뇌의 신경세포와 뇌의 신경세포를 유지하고 보호하는 데 도움이 됩니다. 아스파라거스에 함유된 항산화 물질은 뇌 세포를 산소로부터 보호하고 노화 방지를 예방합니다.
아스파라거스의 엽산은 뇌 기능을 도와주고 아스파라거스의 아미노산 중 하나인 아스파라긴산이 있는데 이 아스파라긴산은 신경 전달물질의 생성과 작동해 도움을 줘 뇌 기능을 촉진시켜줍니다.
눈 효능
아스파라거스 효능 아스파라거스의 베타카로틴이 함유되어 있는데 베타카로틴은 비타민a로 변환이 되어 눈의 시각에 도움을 주고 안구 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
특히 레티놀로 변환되는 비타민 a는 어두운 환경에서 시각 적응을 도와주고 막막 건강을 지원해 줍니다. 아스파라거스에는 오메가3 지방산도 함유되어 있어 막막 영양을 보충해주고 눈 건강을 유지해 줍니다.
비타민e와 c는 비타민과 미네랄을 도와줘 눈 건강에 효과적으로 예방을 할 수 있습니다.
당뇨 효능
아스파라거스 효능 아스파라거스의 항염증 작용은 염증을 억제하여 당뇨 관리에 도움을 줍니다. 혈당 조절을 돕는 인슐린 감수성을 향상시키는 효과가 있고 낮은 칼로리와 높은 식이섬유를 가지고 있어서 혈당 수준을 안정화시키고 체중 관리에도 도움을 줍니다.
특히 비타민 b1 티아민은 탄수화물 대사를 돕고 혈당 수준을 안정시켜 혈당 관리에 도움을 줍니다.
콩팥 효능 아스파라거스에 함유된 아스파라긴산은 신장 기능을 촉진시켜 소변 생성을 증가시켜 줍니다.
몸속에 쌓인 노폐물을 제거해 주고 체내에 있는 독소를 배출해 주는 데 도움을 줍니다. 아스파라긴산은 이뇨 작용을 만들어 체내 노폐물과 과잉 염분을 소변을 통해서 배출시킵니다. 신장 건강을 유지해 주면서 체내에 있는 균형을 맞춰줍니다.
아스파라거스가 몸속에 있는 노폐물을 제거하면서 체내에 있는 디톡스를 하는 데 도움을 주고 콩팥에 대한 나쁜 환경을 개선해 줍니다.
심혈관 질환
아스파라거스 효능 아스파라거스의 비타민b는 호모시스테인 수준을 조절하고 혈관벽을 강화시켜서 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 체내에 있는 혈액 흐름을 원활하게 하여 혈액 순환을 개선해 주고 몸속의 독소와 노폐물을 배출해 주는데도 도움을 줍니다.
아스파라거스 부작용
아스파라거스를 과도하게 섭취할 경우에는 소화계에 문제가 생길 수 있습니다. 배에 가스가 차거나 복통, 설사, 변비, 매스, 껌 등이 나타나며 알레르기 있는 사람들은 알레르기 반응도 나타날 수 있습니다. 아스파라거스에는 이뇨 효과가 있어서 소변 생성을 증가시키기 때문에 신장이나 방광에 문제가 있는 사람들은 아스파라거스를 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
아스파라거스를 먹은 후에 소변이나 기침으로 인해 냄새가 날 수 있습니다. 이런 이유는 아스파라거스에 함유된 화합물이 체내에서 분해되면서 발생하는 현상으로 일반적으로 무해한 현상입니다.
드물게 아스파라거스를 섭취한 후에는 소변이나 피가 섞여 나오는 경우가 있습니다. 이는 헤모크로마톤우리아라고 불리는데 일부 개인에게만 나타나는 현상입니다.