아귀 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 귀는 한국 전통 의학에서 자주 사용되는 약재로 사용 되기도 하고 사람들이 즐겨 먹는 생선이기도 합니다. 아귀의 효능과 풍부한 영양소로 인해 오랜 세월 동안 많은 사람들이 찾는 생선입니다. 다양한 건강 효과 제공해 주면서 특히 한방 의학에서는 각종 질환의 예방과 치료에 활용되고 있습니다.
아귀 효능
면역력
아귀는 면역력 향상에 많은 도움이되는 영향을 줍니다. 특히 여러가지 영양소를 함유하고 있어서 면역력을 올리는데도 좋습니다. 특히 비타민 A와 D 가 많이 함유 되어 있습니다.
아귀에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있는데 비타민 A는 각종 면역 세포의 생성 및 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 특히 피부, 눈, 기관지 등의 점막 조직의 유지와 장애물을 형성하여 외부 세균의 침투를 막는 역할을 합니다.
비타민 D는 면역 세포의 활성화와 감염에 대한 자연 면역 반응을 조절하는 역할을 하면서 동시에 신진대사와 우리몸의 전체의 면역 체계를 유지합니다.
성인병
아귀 효능은 성인병 예방, 관리에도 도움이 됩니다. 아귀에 함유된 타우린과 비타민 b12가 성인병 예방에 중요한 역할을 합니다.
아귀에 함유된 타우리는 혈중 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 심혈관 질환을 예방해 줍니다. 철분 등 미네랄과 비타민 b, cb가 많이 함유되어 있어서 빈혈을 예방하고 혈액의 적혈구 생성에 도움을 주면서 혈액 순환을 도와줍니다.
타우린은 고혈압 예방과 관리에 도움이 되며, 혈관벽을 강화하고 혈압을 조절하는 데 도움을 주면서 고혈압의 위험을 감소시켜 줍니다. 비타민b12는 뇌졸중이나 심근경색과 같은 관련된 질환을 위험을 낮춰주고 혈액순환이나 혈관 건강을 향상시켜줍니다.
다이어트
아귀 효능은 저칼로리이면서도 고단백, 낮은 지방을 가지고 있습니다. 아귀는 100g당 60칼로리를 가지고 있지만 단백질이 많이 함유되어 있습니다. 단백질은 식사 후 를 하게 되면 빠른 포만감을 느낄 수 있고, 신진대사 속도를 높여서 체중 감량을 도와 수 있습니다.
아귀는 다양한 미네랄을 가지고 있어서 대사와 신체 기능을 지원해주고 체중 감량에도 도움이 됩니다. 특히 철분, 칼슘, 마그네슘 등이 포함되어 있어서 영양 균형도 유지해 줍니다.
아기는 지방 함량이 적어서 다이어트를 하는 사람들에게 좋습니다. 지방 섭취를 조절하고 맛과 영양소도 같이 챙길 수 있습니다.
눈 건강
아귀 효능은 눈 건강에도 좋은 비타민a가 많이 함유되어 있습니다. 비타민a는 눈의 건강과 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
시각 호환에 필요한 시각 세소 생성에 관여하고 있으며, 안구 각막을 포함한 눈 조직 유지 및 정상적인 기능을 지원합니다.
특히 어두운 환경에서 시각적 감각을 유지하는 데 도움이 되고, 눈의 피로를 감소시키면서 눈 건강을 유지해 줍니다. 비타민a는 눈 피로를 감소시키고 안구건조증 예방에도 도움이 되면서 장시간 이 화면이나 시간에 눈에 부담하는 작업을 한 후에 악유를 섭취하게 되면 눈의 피로를 덜어줄 수 있습니다.
신체회복
아귀 효능 기력 아기가 가지고 있는 다양한 영양소가들 중에 기력 회복과 신체의 전반적인 기능 활성화에 도움을 줍니다.
아귀는 단백질이 풍부하기 때문에 근육 구조를 유지하고 복원하는 데 도움을 주고 에너지 생산과 기능을 유지합니다.
그리고 비타민b e는 신체 에너지를 생성하고 탄수화물의 대사를 지원하면서 에너지 소모를 조절해 줍니다.
아기에는 타우린도 풍부하게 함유되고 있어서 중추신경계를 활성화하고 에너지 생산을 촉진하면서 피로 회복과 에너지를 에너지 부족에 도움이 됩니다.
혈액 순환
아귀 효능은 미네랄과 특히 철인 칼슘 등이 혈액 내 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 됩니다. 콜레스테롤 수치가 적절하게 유지되면 혈관 건강에 도움이 되고 혈액순환도 잘 됩니다.
아귀에는 철분이 함유되어 있습니다. 철은 적혈구의 합성에 필수적이며, 충분한 철분을 섭취하게 되면 빈혈 증상도 예방이 됩니다.
아귀에 함유된 이는 에너지와 dna 합성에 필요한 미네랄로 혈액 내에 있는 세포 기능을 유지하고 혈액순환을 하는 데 도움을 줍니다.
아귀 부작용
아귀는 따뜻한 성질을 가진 음식이기 때문에 몸에 열이 높은 사람들을 들이 섭취하기에 때는 주의해야 합니다. 아기를 생으로 섭취할 때는 소화기에 부담을 줄 수 있기 때문에 아기를 섭취할 때는 꼭 조리를 해서 먹어야 합니다.
생으로 먹을 경우에는 소화 불량이나 배아픔, 구토, 복통 증상이 나타날 수 있고, 아기를 섭취 전에는 꼭 내장을 깨끗히 제거하고 조리를 해야 합니다. 내장에 남아있는 미생물 때문에 식중독이나 소화 곤란 등 이어올 수 있습니다.