음식을 먹고 소화 잘되는 자세를 유지하면 소화장애를 해결할수 있습니다. 소화장애는 여러가지 이유가 있지만 가장 많은 이유는 음식을 많이 먹거나 배변을 보지 못해서 소화가 안되는 이유가 가장 많습니다. 그럴때는 미리 소화제를 먹거나 그럴수 없을때는 음식을 먹으면서 소화 잘되는 자세를 유지 하는방법이 가장 좋습니다.
불규칙한 배변습관을 바꾸고 과민성 음식을 피하며 체질에 맞게 본인한테 맞는 음식을 매일 섭취하는 방법은 소화장애를 예방하고 치료 하는데 가장 좋은 방법 입니다.
소화 잘되는 자세
소화 잘되는 자세에 대해서 알아보겠습니다. 고양이 자세부터 쟁기 자세까지, 다양한 자세를 활용하여 소화를 돕고 척추의 탄력과 유연성을 증진하는 소화를 돕는 자세들이 있습니다. 이러한 자세들은 소화기 관련 문제를 완화하고 소화 과정을 도와 줍니다.
- 고양이 자세: 고양이 자세는 소화 잘되는 자세 중 하나 입니다. 고양이가 기지개를 펴는 자세를 따라한것 인데 이 자세에서는 무릎과 손을 바닥에 대고 무릎 아래를 볼록하게 들어올리면 척추를 늘리고 유연성을 증가시킵니다. 이 자세를 유지하면 척추의 탄력이 높아지며, 소화를 돕고 소화 관련 불편함을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 활 자세: 활 자세는 소화를 촉진하는 자세 중 하나입니다. 이 자세에서는 엎드려 누운 상태에서 다리를 뒤로 구부리고 발과 발등을 양손으로 잡습니다. 다리를 들어올린 상태를 유지하고 균형을 잡아가며 숨을 마시고 내쉬는 동안 다리를 움직입니다. 이렇게 하면 복부 근육을 강화하고 소화 과정을 촉진합니다.
- 바람 빼기 자세: 바람 빼기 자세는 변비에 도움이 되는 소화 잘되는 자세 중 하나입니다. 누운 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당겨서 골반이 바닥에 떨어지지 않도록 합니다. 손으로 무릎을 감싸주면서 복부를 팽창하고 숨을 마시고 내쉬는 동안 손과 팔을 풀어주는데, 이렇게 하면 장기간 앉아 있거나 운동 부족으로 인한 변비 증상을 완화할 수 있습니다.
- 쟁기 자세: 쟁기 자세는 누운 상태에서 다리를 뒤로 구부리지 않고 끌어올리는 자세입니다. 다리를 머리 뒤로 넘겨 발끝이 땅에 닿게 하면서 복식 호흡을 통해 이 자세를 유지합니다. 이렇게 하면 척추를 늘리고 유연성을 높일 뿐만 아니라, 소화를 개선하고 소화 장애를 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 반가부좌 자세: 반가부좌 자세는 앉아서 수행하는 소화 잘되는 자세 입니다. 무릎을 가슴 가까이 가져다 놓고 복식 호흡을 통해 이 자세를 유지합니다. 이 자세는 소화를 촉진하고 변비 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
위의 자세들을 평소에도 자주 연습 하시면 소화에 관련된 부분이 많이 개선 될것이라고 보고 있습니다.
소화장애
소화장애는 다양한 증상을 동반하는 문제인데 보통 소화기관에서 발생하 답답함과 통증을 말합니다.
- 상복부 불쾌감, 통증, 속쓰림, 메스꺼움: 상복부 불쾌감과 통증은 소화기관에서 발생하는 다양한 문제를 나타내는 증상입니다. 이러한 증상은 원인은 다양한데 가장 흔한 원인 중 하나는 위염 또는 위궤양입니다. 위염은 위점막의 염증을 나타내며 속쓰림, 메스꺼움을 동반할 수 있습니다. 또한, 식사 후 금방 속이 가득 차고 포만감을 느끼는 경우 식도하부의 위식도 역류질환도 나타날수 있습니다.
- 포만감, 복부 팽만감, 조기 포만감, 식후 포만감, 식욕 부진: 소화기관의 문제로 발생 합니다. 예를 들면 식도하부의 역류질환은 식사 후 포만감과 조기 포만감이 나타나 만성적인 소화장애나 위장근육의 이상도 식욕 부진이 발생 합니다.
- 소화기계 증상, 구토, 역류, 가슴앓이: 소화기계의 증상은 위, 식도, 식도하부의 문제와 관련이 있습니다. 역류질환은 위산이 식도로 역류하여 가슴앓이와 같은 증상이 나타납니다. 소화기계 문제로 인해 구토나 소화불량 증상이 나타날 수 있는데 대표적으로 소화장애 현상입니다.
소화장애의 원인은 식습관, 스트레스, 약물 복용, 기존 질환의 영향이 있습니다. 만약 위에서 언급한 증상이 지속되거나 심화되는 경우에는 내과에 방문하시기 바랍니다.
진단과 적절한 치료를 통해 소화장애를 관리하고 건강한 소화기능을 지키는게 중요 합니다.
소화를 도와주는 음료 3가지
- 베나치오: 베나치오는 최초의 임상 시험을 통해 검증된 마시는 소화제 중 하나입니다. 소화불량, 급체, 복부 팽만감, 통증 등 다양한 소화 불량 증상을 개선하는데 효과적입니다. 또한 빠르게 작용하고 소화 과정을 원활하게 돕는데 도움이 됩니다. 베나치오는 빠르고 효과적인 소화제로서 소화 불량 증상을 개선하기 위한 좋은 선택 중 하나입니다.
- 까스활명수: 까스활명수는 식욕 감퇴, 위부 팽만감, 소화불량, 과식, 체함 등에 효과가 있는 소화제입니다. 이 제품은 소화 불량 증상을 완화하고 위장 트러블을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 까스활명수는 식욕을 조절하는데 도움을 주어 과식을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 속청케어: 속청케어는 위가 예민하고 잦은 소화불량 증상을 겪는 사람들을 위한 제품입니다. 이 제품은 부담 없이 복용 가능하며 소화 과정을 부드럽게 돕는데 도움을 줍니다. 예민한 위를 가진 사람들에게 적합하며 소화 불량 관련 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
소화제들은 소화 불량 증상을 완화하고 소화 과정을 도와 줍니다.