생리양 감소는 단순히 양이 줄어드는 이유뿐만 아니라 일주일 날짜별로 측정을 해봐야 하는 중요한 일입니다. 평균 생리양 이 있는데 이것보다 양이 적다면 몸에 문제가 생겼다는 신호입니다. 만약에 폐경이 됐을 경우이거나 아니면 다른 여성 질병이 생겼을 가능성도 있습니다. 그래서 만약에 양이 줄어드는 여성분들은 왜 양이 줄어들었는지 이유를 찾아야 합니다.
생리양 감소 이유
임신
임신은 여성의 생식 과정 중 가장 중요한 부분입니다. 일반적으로, 임신이 시작되면 생리 주기가 중단됩니다. 그런데 임신 상태라고 생리가 안나오는것은 아닙니다. 임신 중에 출혈이 발생하거나 경미한 생리 현상이 나타나기도 합니다.
임신 초기에는 일부 여성들이 가벼운 출혈을 경험할 수 있고 이러한 출혈은 착상 혈액으로 알려져 있습니다. 착상 혈액은 임신 초기에 자궁 내에 태아가 자리 잡을 때 발생하는 현상으로, 종종 생리와 혼동될 수 있습니다. 이러한 현상은 일반적으로 생리보다 경미하고 짧은 기간 동안 나타납니다.
임신 초기에는 일부 여성들이 생리양 감소를 느낄수 있습니다. 이로 인해 생리가 거의 없는 것처럼 느껴질 수 있으며, 이는 임신의 초기 단계에서 호르몬 수준의 변화로 입니다.
따라서 최근에 성관계를 가졌고 생리양 감소했다면 임신의 가능성이 있습니다. 임신 테스트 키트를 사용하여 임신 여부를 확인하는 것이 좋습니다.
조기 폐경
조기 폐경은 최근에 많은 여성이 겪는 문제입니다. 특히 20~30대에서 갑자기 폐경이 발생하는 것은 정상은 아닙니다. 일반적으로 여성들은 40대 초반 또는 중반에 다가갈 때부터 폐경의 초기 징후를 경험하게 됩니다.
폐경은 여성의 생식기능이 점차 감소하고 생리양 감소 하면서 주기가 종료되는 자연스러운 과정입니다. 이러한 변화는 여성의 호르몬 수준 변화와 관련이 있으며, 이 때문에 생리량이 감소하고 생리 기간이 짧아집니다.
폐경 초기에는 주기적으로 생리가 불규칙하게 나타나며, 생리 양이 줄어들 수 있습니다. 이것은 폐경이 시작되었음을 나타내는 첫 번째 징후 중 하나일 수 있습니다. 또한, 폐경기에 들어서면 생리 주기가 더욱 불규칙해지고, 생리가 간격으로 나타나거나 거의 없어질 수 있습니다.
폐경은 개인별로 다르게 나타나거나 증상은 다양합니다. 일부 여성들은 폐경과 관련된 호르몬 변화 때문에 기분 변화, 불안, 호흡 곤란, 땀의 증가 등을 경험할 수 있습니다. 이런 조기 폐경이 다가온다면 생리혈이 점점 줄어들 수 있습니다.
자궁 내 유착
자궁 내 유착은 자궁벽이 서로 달라붙는 현상입니다. 여성의 생식기계에서 발생할 수 있는 문제입니다. 여러 가지 이유가 있지만 주로 자궁 내막과 자궁벽이 고정되는 이유입니다.
가장 흔한 원인 중 하나는 자궁 내막 수술, 자궁 절제 수술, 유산, 자궁내막증, 자궁내막염, 자궁내막염 후유증 등이 있습니다. 이러한 상황에서 조직 손상이나 염증이 자궁 내막 주변에 생길 수 있으며, 이 때문에 자궁벽이 달라붙거나 이어질 수 있습니다.
자궁 내 유착은 주로 생리 주기와 관련이 있습니다. 자궁 내 유착이 발생하면 자궁 내막의 정상적인 탈락이 어려워지거나 방해를 받을 수 있으며, 이 때문에 생리양 감소 현상에 변화가 생길 수 있습니다.
생리 양이 감소하거나 생리가 더 짧아질 수 있으며, 때로는 생리 혈액의 색깔이 변화할 수도 있습니다. 특히 생리 혈액이 평소보다 밝은색이라면 자궁 내 유착을 의심해 볼 수 있습니다.
자궁 내 유착은 생식기계 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 생리 양의 변화 외에도 가슴 통증, 월경통 증상, 불임 문제 등을 유발할 수 있습니다.
다낭성 난소 증후군
다낭성 난소 증후군은 여성의 난소에서 안드로젠이라는 남성 호르몬을 비정상적으로 많이 생성하는 질환으로 알려졌습니다.
주요 특징 중 하나는 피부와 머리카락에 영향을 주는 호르몬 변화입니다. 안드로젠의 과다 생성은 여드름, 피부 기름성분 과다, 모발 증가 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 여성들은 흔히 턱이나 턱선, 가슴 등에 모발이 나타날 수 있습니다.
체중과 체지방 증가를 유발할 수 있습니다. 이 때문에 비만이나 과체중이 될 가능성이 높아지며, 비만은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
다른 중요한 특징은 정상적인 배란을 방해하고 작은 난소 낭종의 형성을 촉진한다는 것입니다. 이 때문에 생리주기가 불규칙해지고 생리양 감소하거나 증가할 수 있습니다. 일부 여성들은 무월경 상태에 빠질 수도 있습니다.
PCOS는 불임 문제의 일반적인 원인 중 하나로, 정상적인 배란이 어려워져 임신하기 어려울 수 있습니다.
생리양 늘리는 음식
생리 양을 늘리는데 도움이 되는 음식은 체내 철분 및 비타민 함량이 풍부하고 혈액 순환을 촉진하는 음식을 포함합니다. 생리양 감소에도 도움이 됩니다.
- 피스타치오와 호두: 피스타치오와 호두는 철분과 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있습니다. 철분은 혈액 생성에 중요하며 생리 양을 늘리는데 도움이 됩니다.
- 아이러스: 아이러스는 철분, 칼슘, 마그네슘, 비타민 C를 함유하고 있어 생리 양을 늘리는데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C는 철분 흡수를 촉진하는 데 도움이 되며, 칼슘과 마그네슘은 생리 경련을 완화할 수 있습니다.
- 붉은 고기: 붉은 고기는 풍부한 철분을 제공합니다. 철분은 헤모글로빈(혈색소) 생성에 필수적이며, 충분한 혈색소는 생리 양을 늘리는 데 도움이 됩니다.
- 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹색 잎채소에는 철분과 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 엽산은 생리 주기를 정규화하고 생리양을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
- 검은 콩과 렌즈콩: 검은 콩과 렌즈콩은 철분, 단백질, 마그네슘, 엽산을 많이 함유 하고 있습니다. 이런 영양소는 생리 양을 늘리는 데 도움이 되며, 에너지를 공급하여 생리 과정을 원활하게 할 수 있습니다.