보리차 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 추운 겨울날 많은 사람들이 따뜻한 보리차를 많이 마시게 되는데 보리차는 두해사리 식물이라고 하는 보리로 만든 음료입니다.
보리는 식이섬유가 많이 함유되어 있어서 건강에 좋은 차로도 알려져 있습니다. 특히 보리차는 어린 영유아, 아기들이 물 대신 많이 먹는 물 음료 차로도 알려져 있습니다. 이렇게 건강에 좋은 보리차가 어떤 효능이 있는지에 대해서 알아보겠습니다.
보리차 효능
체중 감량
보리차 효능 보리차는 쌀과 비교를 하면 소화가 더 빨리 되는 효능이 있습니다. 특히 보리차를 마시게 되면 일반 물을 섭취했을 때보다 포만감을 더 지속해줄 수 있습니다. 이유는 보리차 안에 베타글루칸이 많이 함유되어 있어 우리 몸속에 콜레스테롤을 줄여주고 체중을 감량해주는 효과가 있습니다.
면역력
보리차 효능 보리차에는 폴리페놀, 베타카로틴이 많이 포함되어 있어서 보리차를 섭취하게 되면 항산화 기능을 유지해 줍니다. 보리차는 활성산소를 없애주고 우리 몸에 있는 체내의 염증을 줄여주어 건강한 세포를 지켜주고 노화를 건강을 세포를 지켜주고 면역력을 유지해 줍니다.
변비
보리차 효능 보리차에는 섬유질이 많이 포함되어 있어서 변비가 있는 사람들이 섭취를 하게 되면 장 움직임을 활발하게 운동시켜 운동시키고 소화 흡수가 빨리 되게 도와줘 변비 예방에 도움이 됩니다. 보리차를 먹고 나면 자주 방귀가 나오는데 이러한 증상은 식이섬유가 장 내에서 발효되고 촉진이 돼 가스가 나오기 때문에 봥귀가 자주 나옵니다. 장 안에 있는 음식물이 장에 흡착하여 단단해지는데 보리는 이런 물질을 몸 밖으로 배출해 주는 역할을 합니다.
혈당 조절
보리차 효능 보리차에는 베타글루칸이라는 식이섬유가 있는데 베타글루칸은 소화 과정에서 천천히 흡수되기 때문에 혈당 수치를 안정화시키는 데 도움을 줍니다. 급격한 혈당 변동을 완화시켜주고 인슐린 반응을 조절하는 데도 도움을 줍니다. 특히 낮은 글리세믹 인덱스를 가지고 있습니다. 글리세믹 인덱스는 특정 식품이 혈당에 미치는 영향을 나타내는 지표인데 낮은 글리세믹 인덱스를 가진 음식은 혈당을 천천히 상승시키고 유지시키는 영향이 있습니다. 보리에는 마그네슘이 함유되어 있습니다. 마그네슘은 인슐린 활동을 지원 도와주고 혈당 수준을 유지해 주는 데 도움을 줍니다.
보리차 부작용
보리차는 많은 사람들이 안전하게 마시는 음료이지만 개인의 상태에 따라서 알레르기나 부작용이 나타날 수 있습니다.
보리차에 알레르기 반응이 있는 사람들은 피부에 발진이 생기거나 가려움증이 생기고 눈 주변에 가려움증 같은 과민, 감각 반응의 반응을 나타낼 수 있습니다.
보리차에는 식이섬유가 많이 함유되어 있기 때문에 과도하게 섭취했을 때는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 소화 불량이나 복부팽만, 가스 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
일부 보리차에는 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인이 민감한 사람들은 과도로 섭취했을 때 불면증이나 심장이 빨리 뛰는 등 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 시중에 파는 보리차에 당분이 포함될 수 있습니다. 설탕이나 다른 각성 성분이 포함될 수 있기 때문에 꼭 확인하고 섭취해야 합니다.