백혈구 수치를 높이는 방법에는 뭐가 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 백혈구 수치를 높이는 것은 우리 몸의 면역 체계를 강화시키고 바이러스나 감염병에로부터 보호를 해주는 데 중요한 역할을 합니다. 수치가 낮으면 감염에 취약해질 수도 있고 있고, 바이러스나 감염에도 일반 건강한 사람보다 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 그래서 오늘 본문에서는 백혈구 수치를 올리는 식습관과 다양한 영양소 관리로 수치를 높이는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
백혈구 수치
기본적으로 백혈구는 외부에서 침입하는 바이러스를 없애주는 역할을 하는 역할을 합니다. 그래서 수치는 정상일 때보다 떨어지게 되면 바이러스나 질병에 감염될 확률이 증가합니다. 백혈구는 우리 인체에서 주요 면역 기능을 담당하고 있기 때문에 백혈구 수치가 정상 범위에 들어야 합니다. 정상 수치는 혈액 1ul 에 4000~10000개가 유지되어야 합니다.
수치가 낮아지는 이유는 여러 가지가 있는데, 극심한 스트레스나 기존의 건강 문제가 악화되고, 현재 복용 중인 약물이 부작용을 일으키거나, 혹은 특정 질환에 감염이 되었을 때 수치가 낮아집니다. 백혈구 수치가 일시적으로 낮아질 수는 있으나, 수치가 계속 낮게 나오는 경우에는 검사를 받아보셔야 합니다.
백혈구 수치 관리
바나나
바나나는 면역체계를 강화를 돕는 데 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 바나나는 올리고당과 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어서 백혈구 활성화와 면역력 향상에도 도움을 주고 있습니다. 백혈구를 증가시키고 백혈구 활동을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 바나나를 선택할 때는 갈색 반점이 있는 잘 익은 바나나를 선택하면 좋습니다. 올리고당 함량이 높아 기존은 바나나보다 높고, 면역 체계 강화에 더 큰 도움을 줄 수 있습니다. 바나나 간식으로 먹거나 아침 식사에 포함하여 면역 체계를, 면역 체계에 도움을 줄 수 있습니다.
키위
키위는 수치를 높이는 데 도움을 주는 과일인데, 이 과일은 비타민c가 다량 한염되어 있어서 장내 환경을 개선시켜주고 백혈구의 활성을 촉진시켜줍니다. 그리고 키위는 풍부한 식인 섬유를 함유하고 있어서 키위를 섭취했을 때 소화를 개선하고 장 건강을 지켜줍니다. 비타민E 도 키위에 포함되어 있습니다.
비타민E 는 항산화 기능을 가지고 있어서 면역 체계를 강화하고 혈류를 개선시켜 줍니다. 키위를 너무 과다하게 섭취하는 것보다 일정한 적당한 양만 섭취하면 섭취하고, 면역체계를, 면역 체계와 수치를 유지하는 데 도움을 줍니다.
마늘 양파
마늘 양파에는 황화알릴이라는 화합물을 함유하고 있습니다. 이 화합물은 소화 과정에서 알리신이라는 화합물로 변하게 되는데, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 주는 화합물입니다.
알리신은 백혈구 활성화를 촉진하고, 면역체계를 지원하고, 감염을 감염 예방을 시켜주는 역할을 합니다. 양파와 마늘에는 비타민e를 흡수 촉진을 시켜주는 데 도움을 주는데 이 비타민e는 신진대사를 촉진시키고 우리 몸에서 에너지를 생산시켜줍니다.
그래서 몸이 피곤할 때 양파와 마늘을 섭취하게 되면 우리 몸의 에너지를 활성화시켜서 피로 회복을 도와줍니다. 이런 음식들은 요리에 넣어서 먹는 것이 가장 좋습니다.
계란
계란도 수치를 높이는 데 도움을 주는 음식입니다. 계란에는 양질의 단백질이 풍부하게 함유되고 있어서 백혈구의 작용을 강화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 계량은 냉장고에 보관하기도 쉽고 요리도 쉽습니다. 그래서 하루에 매일 섭취할 수 있는 쉬운 음식입니다. 계란을 최소화하 섭취한다면 백혈구 수치를 강화시켜주고 유지할 수 있습니다.
채소 중에서도 채소, 브로콜리 채소 중에서도 브로콜리와 연근은 수치를 높이는 데 도움을 줍니다. 백혈 브로콜리와 연근은 비타민c가 많이 함유되어 있어서 수치를 증가시키는 데 도움을 주고, 비타민c는 면역체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
브로콜리는 활성산소를 억제해 돕는 비타민e, 암세포를 예방하고 제거하는 셀레늄, 설포라판 같은 항산화 성분도 많이 함유하고 있습니다. 이런 성분들은 면역체계를 도와주고 백혈구의 강화를 돕는데 백혈구 수치를 유지시키는 데 도움을 줍니다.
브로콜리와 연근을 식단에 포함해서 계란과 함께 매일 섭취하시면 수치를 유지하는 데 도움을 줍니다.