배란일 증상때 어떤 반응이 나타날까요? 혹시 점액과 덩어리가 나온다면 배란 점액일 수 있으니 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
배란은 뇌하수체의 전엽에서 황체호르몬의 분비량이 증가하게 만듭니다. 호르몬의 분비량이 급격하게 증가하는 시기는 대략 50시간 정도 지속됩니다.
난자는 난소 표면에 부착된 상태에서 시작하여, 이후 난관 내부로 이동합니다. 이 시기에 정자와 만나게 된다면, 난자는 수정되어 임신의 과정이 시작되게 됩니다.
배란일 증상
- 배란통 배란통은 배란일 전후로 나타나는 복부의 통증입니다. 이 통증은 한쪽 옆구리에서 시작하여 배 중앙까지 이어질 수 있습니다. 통증은 살짝 찌르는 느낌에서부터 강한 통증까지 다양하게 나타날 수 있습니다.
- 피임을 사용하지 않는 경우 점액의 변화 배란일에는 자궁경부 점액이 변합니다. 이 점액은 난소에서 배출된 난자가 자궁으로 이동할 수 있도록 도와줍니다. 배란일에 가까워질수록 점액은 묽고 투명하게 변하며, 끈적끈적한 느낌이 듭니다.
- 가슴의 민감성 배란일 주변으로 호르몬의 변화가 생기면서, 가슴이 민감해지고 아픈 느낌이 들 수 있습니다.
- 성욕 증가 배란일에는 여성의 성호르몬이 높아지기 때문에, 성욕이 증가하는 것을 느낄 수 있습니다.
- 기분 변화 배란일에는 기분이 변하기도 합니다. 특히 몸에 피로가 쌓이면 더욱 화가 나기 쉽고, 감정이 불안정해질 수 있습니다.
배란일 점액 덩어리
배란일이 가까워지면 자궁경부에서 분비가 됩니다. 점액은 4~5일 전부터 나오는 계란 흰자와 비슷한 투명하고 끈끈한 점액인데 일반적으로 자궁 경부는 외부 세균, 정자 포함,의 침입을 막기 위해 산성 상태를 유지합니다.
배란기에 도래하면 배란점액이 분비되어 정자가 자궁 내부로 빠르게 이동할 수 있도록 도와줍니다. 배란점액은 배란 2일 전쯤 최대로 분비된후 없어집니다.
점액이 마르거나 뭉쳐 지면 덩어리로 변하기도 합니다.
배란일에 도움되는 음식
배란일 증상이 나타 날때는 여성호르몬이 증가하는데 황체호르몬의 분비를 촉진하고 도와주는 음식이 좋습니다.
- 견과류: 견과류는 오메가-3 지방산과 비타민E가 풍부하여 황체호르몬의 분비를 도와줍니다. 특히, 호두, 아몬드, 캐슈넛이 좋습니다
- 유지어: 지방산과 오메가-3이 풍부하여 황체호르몬을 분비하는데 도움을 줍니다. 연어, 참치, 마카렐과 같은 지방이 풍부한 물고기를 섭취하면 좋습니다.
- 콩류: 콩류는 이소플라본이 풍부하여 여성호르몬의 분비를 도와줍니다. 녹두, 검정콩, 청포두 등이 좋습니다.
- 과일: 과일은 항산화 물질과 비타민이 풍부하여 여성호르몬의 분비를 도와줍니다. 특히, 아보카도, 파인애플, 바나나, 오렌지, 기타 시트러스류가 좋습니다.
- 채소: 채소에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 여성호르몬의 분비를 도와줍니다. 특히, 브로콜리, 시금치, 케일, 당근 등이 좋습니다.
마지막 글
배란일 증상 중 하나인 하얀 점액덩어리는 건강에 해로운 일이 아닙니다. 배란일이 다가오면 자연적으로 생기는 분비물입니다. 그렇기 때문에 걱정은 안하셔도 됩니다. 배란일이 오면 몸에 좋은 식단을 구성해서 건강을 지켜 주시기 바랍니다.