밤에 기침 멈추는 법 그리고 기침이 나는 이유 기침 패치 사용법과 주의사항에 대해서 알아보겠습니다.
밤에 기침이 나는 이유
밤에 기침이 심해지는 주요 이유가 뭘까요? 이유는 생체 시계에 따라 긴장을 완화하면서 근육이 이완되고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 줄어들면서 밤에 기침이 나오게 됩니다.
이런 상태가 되면 우리 몸에 있는 면역 시스템은 몸이 어떤 상태인지 감시하기 위해 더 활발히 움직이게 되는데 이때 호흡기 질환 등이 있다면 면역 세포가 호흡기 속에 있는 바이러스, 세균 등과 격렬히 싸우면서 밤에 기침 같은 증상이 더 심해질 수 있습니다.
그리고 잠을 잘 때 누워있는 자세도 기침을 심하게 만들어 줍니다. 콧물 등 점액이 목구멍에 고이면서 호흡을 할 때 기침이 나오기 때문입니다. 목구멍이 점액을 인지하면 밖으로 내보내려고 우리 몸은 반사적으로 계속해서 기침하게 됩니다.
생체 시계는 수면·각성·호르몬·심박수·혈압·체온 등과 같이 일정한 주기 (보통 24시간)에 따라 반복적인 패턴으로 나타나는 생체 리듬을 조절하는 기관을 말하는데 뇌의 시 교차상 핵 (Suprachiasmatic Nucleus, SCN)이 가장 핵심이 됩니다. 생체시계가 고장 나면 수면 리듬이 깨집니다.
코르티솔은 스트레스와 저혈당에 반응해 분비하게 되는데 신체가 신체적, 정서적 문제에 대응하게 해줍니다. 코르티솔은 항상성을 유지하는 데 필수적이지만, 만성적으로 코르티솔 수치가 높아지면 건강에 이상이 생기며 코르티솔은 면역 체계를 조절하는 데 도움이 되는 항염증 작용을 합니다. 단기적으로는 도움이 될 수 있지만, 만성적으로 높은 코르티솔 수치는 면역 체계를 약화시켜 감염에 더 취약해집니다.
밤에 기침 멈추는 법
밤에 기침을 멈추는 방법은 여러가지가 있지만 그중에서 가장 유용한 방법 3가지를 알아보면
상체를 높게 눕기
밤에 기침 멈추는 법 기침이 심해지는 주요 원인 중 하나는 누워있을 때 기관지에 점액이 걸리는 게 원인인데 방지하기 위해 잠자리에 들 때 베개를 높게 하여 머리와 목을 높이면 효과가 있습니다.
이렇게 하면 기관지에 점액이 모이는 것을 막아주면서 그리고 위산의 역류도 줄이는 효과도 있습니다. 역류성 식도염이 있는 경우에도 좋습니다.
이 방법은 기관지에 분비물이 고여서 기침을 유발하는 예방해 주기 때문에 이렇게 하면 기침이 상대적으로 덜 나오기 때문에 편안하게 잠을 잘 수 있습니다.
가습기 사용하기
밤에 기침 멈추는 법 가습기는 공기에 수분을 유지하기 때문에 기관지가 건조해지는 것을 방지해 주면서 특히 겨울철에는 실내 공기가 건조해지기 때문에 가습기를 사용해야 합니다.
가습기에서 나오는 수증기는 기관지를 촉촉하게 해주어 기침을 완화시켜 줍니다. 가습기 사용 시 청결을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
만약에 가습기를 관리하지 못한다면 세균이나 곰팡이가 발생합니다. 그러면 오히려 기관지에 해를 끼칠 수 있으며 따라서 가습기를 사용할 때는 항상 청소 상태를 유지하고, 필터를 정기적으로 교체하는 것이 중요합니다.
꿀 섭취하기
밤에 기침 멈추는 법 꿀은 목을 진정시키고 기침을 완화시키는 효과가 있습니다. 특히 잠자기 전에 꿀을 섭취하면 기관지가 건조하지 않게 유지되어 기침을 줄일 수 있습니다.
꿀에는 항균성 물질이 함유되어 있어, 기침이 세균성 질환으로 인한 경우에는 꿀이 나쁜 세균을 퇴치해 줍니다. 그런데 1세 이하의 아이에게는 꿀을 주지 않는게 좋습니다.
이유는 꿀에는 보툴리누스 균이 있을 수 있어, 이 균에 감염될 위험이 있기 때문입니다. 꿀은 자연의 선물로, 맛도 좋고 건강에도 좋은 성분들이 풍부하게 들어 있습니다. 따뜻한 차에 몇 스푼의 꿀을 넣어 마시면, 목이 편안해지고 기침도 줄어들 것입니다.
기침 많이 날때 붙이는 패치
밤에 기침 멈추는 법 기침을 완화하기 위해 사용하는 패치는 기관지 확장 패치입니다. 이 패치의 주성분은 툴로 붓 테롤이라는 성분으로, 이 성분이 기관지를 확장시켜주는 교감신경에 직접적으로 작용하여 좁아진 기도를 넓히고 기관지가 붓는 증상을 완화해 줍니다.
패치를 붙이는 위치는 가슴 위쪽, 등, 위팔 부분 등에 붙이면 되며, 땀이 많이 나는 곳이나 물기가 있는 곳에는 붙여야 합니다. 패치는 피부를 통해 약물을 전달하고 전신 순환계에 도달시킴으로써 약물이 전신작용을 나타내기 때문에 어느 부위에 패치를 붙이든 피부를 통해 흡수되어 혈액을 통해 전신을 순환하는 효과가 있습니다.
기관지 확장 패치는 스티커로 되어 있고 이 스티커를 떼어 피부에 붙이면 약이 피부를 통해 흡수가 되면서 24시간 동안 지속적으로 약물을 방출하여 체내 약물 농도를 일정하게 유지합니다.
하지만, 이 패치는 전문 의약품으로 의사의 처방이 있어야 구매가 가능한 약이며, 절대로 임의로 판단하여 사용하면 안 됩니다. 기침 증상에 도움은 되는 게 맞지만, 엄밀히 말하면 기침을 직접 억제하는 성분은 아닙니다.