발기 강직도는 남자들이 많이 고민하는 이유중 하나입니다. 특히 발기부전은 성관계나 성적 활동을 하는데 발기가 유지되지 않거나 충분히 단단하지 않으면 자신감이 떨어지고 관계시에도 어려움이 생깁니다. 발기부전은 불만족스러운 성생활때문에 부부관계가 안좋을 수도 있고 아니면 남성의 심리적으로 부정적인 영향이 생깁니다. 만약에 발기가 잘 되지 않는다면 심리적인 이유 이외에 다른 건강상 문제가 생겼을 가능성도 있습니다.
일반적으로 발기에 필요한 혈류량은 개인에 따라 다르지만 일반적으로는 약 120cc에서 160cc 입니다. 이 혈류량은 발기를 지속적으로 유지하고 성관계를 원활하게 수행하는 데 필요한 최소한의 혈액 양입니다.
강직도와 관련하여 중요한 것은 혈액이 음경의 해면체로 충분히 공급되어야 하고 혈액이 해당 부위에 정상적으로 유지되는 것입니다. 혈액의 흐름이 방해되거나 혈관의 문제가 있을 경우가 생긴다면 발기 부전이나 강직가 약해질수 있습니다.
발기 강직도 테스트
수건 테스트
발기 강직도를 확인하기 위한 간단한 테스트가 있습니다. 이 테스트를 해보면 본인의 발기 강직도를 대략적으로 알수 있습니다. 집에 있는 수건을 준비해 주시면 됩니다.
- 서 있는 상태에서 수건을 가져옵니다.
- 수건을 발기 상태로 두 손으로 잡고 올려봅니다.
- 얼마나 오래 수건을 버틸 수 있는지 시간을 측정합니다.
일반적으로 성기능에 큰 문제가 없는 남성은 1~2장의 수건을 버틸 수 있을 것입니다. 발기 강도가 높은 경우에는 4~5장까지도 버틸 수 있을 수 있습니다.
이 테스트는 자신의 발기력을 대략적으로 판단할수 있습니다. 평균적으로 2장까지는 무난하다고 볼수 있으며 1장인데 버티지 못하고 쓰러진다면 강직도에 문제가 있습니다. 만약에 4장이상 버틸수 있는 힘이 있다면 정력이 아주 좋다고 볼수 있습니다.
EHS 테스트
남성 강직도 테스트인 EHS 테스트는 간단한 방법으로 자신의 음경의 강직도를 측정해볼 수 있는 방법입니다. 이 테스트를 통해 자신의 발기 상태를 판단할 수 있습니다.
- EHS 1: 음경이 커지지만 단단해지지 않는다.
- EHS 2: 음경이 단단해지기는 하지만 ‘삽입’이 가능할 만큼 충분하지 않다.
- EHS 3: 음경을 삽입할 수 있을 정도로 단단해지지만, 완전히 단단해지지 않는다.
- EHS 4: 음경이 완전히 강직하고 견고해진다.
EHS 테스트 진행 단계
- 발기 상태가 될 때까지 자연스럽게 섹슈얼 스티뮬레이션을 시작합니다.
- 음경이 발기 상태로 변할 때, 각 단계에 해당하는 설명을 읽고 어떤 단계에 가까운지 판단합니다.
- 해당하는 단계의 번호를 기록하거나 체크합니다.
EHS 테스트를 통해 얻는 결과 값은 단순히 참고를 하시면 됩니다.
국제 발기능 측정 설문지를 사용하여 발기부전 자가진단을 수행할 수 있습니다. 이 설문지는 5문항으로 구성되어 있으며, 각 문항당 최대 5점을 부여할 수 있습니다. 아래는 설문지의 각 문항과 관련된 질문입니다:
- “지난 4주 동안 성행위 시 몇 번이나 발기가 가능 했습니까?”
- “지난 4주 동안 성적 자극으로 발기가 되었을 때, 성교가 가능할 정도로 충분한 발기가 몇 번이나 있었습니까?”
- “지난 4주 동안 성교를 시도할 때, 몇 번이나 파트너의 질 내로 삽입할 수 있었습니까?”
- “지난 4주 동안 성교하는 중에 발기 상태가 끝까지 유지된 적이 몇 번이나 있었습니까?”
- “지난 4주 성교 시에 성교를 끝마칠 때까지 발기 상태를 유지하는 것은 얼마나 어려웠습니까?”
위의 각 질문에 대한 답변을 한다음 점수를 매깁니다.
- 17~21점: 경증
- 12~16점: 경중등증
- 8~11점: 중등증
- 5~7점: 중증
위의 발기 강직도 테스트는 간접적으로 확인 할수 있는 방법입니다.
정력에 좋은 3가지 음식
아보카도
아보카도는 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있어, 강력한 항산화 성질을 가지고 있습니다. 이는 세포 손상을 예방하고 혈액 순환을 개선하여 정력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 아보카도에는 단일 불포화 지방인 “오레인산”이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 지방은 혈액 순환을 원활하게 유지하고 혈관 건강을 지원하여 정력 향상에 도움이 됩니다. 아보카도는 칼륨을 다량 함유하고 있어 혈압을 안정시키고 정력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
바나나
바나나는 신속한 에너지 공급을 위한 포도당을 제공합니다. 이는 에너지 부족을 느끼지 않고 성적인 활동을 지속할 수 있도록 도와줍니다. 바나나에는 비타민 B6가 풍부하게 함유되어 있어, 에너지 생산 및 호르몬 균형 조절에 중요한 역할을 합니다. 정력 향상과 관련된 성적인 기능에 도움을 줄 수 있습니다. 바나나는 칼륨을 다량 함유하고 있어 혈압을 조절하고 근육 기능을 향상시키는데 도움을 줍니다. 이는 성적인 활동을 더 잘 수행할 수 있도록 도와줍니다.
단백질 제품
단백질은 발기 강직도에 가장 좋습니다. 근육의 주요 구성 요소 중 하나로 근육을 구축하고 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 근육량을 늘리거나 유지하는 데 도움을 주며, 정력 향상을 위해서는 강하고 건강한 근육이 필수입니다. 근육량을 증가시키기 위한 운동과 단백질 섭취는 정력 향상과 발기 강직도에 도움이 많이 됩니다.
단백질은 대사를 활성화시키는데 도움을 줍니다. 에너지 생산과 대사 과정을 촉진하며, 활력을 높일 수 있습니다. 단백질은 성 기능을 조절하는 여러 가지 호르몬, 특히 테스토스테론의 생성에 영향을 미칩니다. 단백질은 운동 성능을 향상시키고 지구력을 높이고 발기 강직도에 도움을 줍니다. 더 오랜 시간 동안 활동할 수 있고, 성적인 활동에 오랫동안 지속 할수 있게 도와 줍니다.