최근 미세먼지로 인한 건강 피해가 증가함에 따라, 미세먼지 배출에 도움이 되는 음식에 대한 관심이 높아지고 있다. 전문가들은 미세먼지가 심각한 날에는 건강에 미치는 악영향을 최소화하기 위해 노력해야 한다고 강조한다.
미세먼지 배출에 도움이 되는 대표적인 음식으로는 물, 해조류, 마늘, 브로콜리, 녹차 등이 있다. 물은 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 주며, 하루 2L 이상 섭취하는 것이 좋다. 해조류에 풍부한 알긴산은 미세먼지와 결합하여 체외 배출을 돕는다. 특히 미역, 다시마, 김 등이 효과적이다.
마늘은 항산화 성분이 풍부하여 폐를 보호하고 미세먼지로 인한 염증을 완화하는 데 도움을 준다. 생으로 먹거나 조리에 활용하는 것이 좋다. 브로콜리에는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 미세먼지로 인한 세포 손상을 방지한다. 익혀서 먹거나 샐러드 등에 활용하는 것이 권장된다.
녹차에 함유된 카테킨은 항산화 작용을 하여 미세먼지로 인한 염증을 완화하는 데 도움을 준다. 전문가들은 하루 2~3잔 정도 마시는 것이 좋다고 조언한다.
그러나 이러한 음식이 미세먼지 노출을 완전히 차단하는 것은 아니므로, 외출 시에는 마스크를 착용하고 실내 미세먼지 관리에도 신경 써야 한다. 또한 실내 청결 유지, 공기 청정기 사용, 미세먼지 농도가 높을 때 외출 자제 등의 예방책도 함께 실천하는 것이 중요하다.
전문가들은 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하여 미세먼지로 인한 건강 피해를 최소화할 것을 당부했다. 미세먼지 배출에 도움이 되는 음식을 적절히 섭취하고, 미세먼지 노출을 줄이기 위한 다양한 방법을 실천한다면 건강을 지키는 데 도움이 될 것으로 기대된다.