물설사 원인 멈추는 법 설사에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 물설사는 대변이 묽고 수분이 많아 물처럼 나오는 증상을 말합니다. 급성 설사와 만성 설사로 나뉘며, 급성 설사는 대부분 며칠 안에 자연적으로 낫지만, 만성 설사는 4주 이상 지속되는 설사를 말합니다.
물설사 원인?
물설사 원인이 여러 가지인데 보통은 바이러스 감염이 가장 많습니다. 특히 로타바이러스나 노로바이러스와 같은 바이러스는 물 설사를 일으키는 바이러스이며 세균 감염도 마찬가지로, 대장균이나 살모넬라균과 같은 세균이 원인으로 작용합니다.
물설사 원인 중 기생충, 특히 지아디아 람블리아와 같은 기생충도 물설사를 유발합니다. 음식을 잘못 먹거나 아님 녀 알레르기, 예를 들어 우유나 난류, 밀가루에 대한 알레르기도 물 설사를 일으키는 원인이 되곤 합니다.
항생제나 항암제와 같은 특정 약물의 부작용으로 인해 물 설사가 발생하기도 합니다. 또한, 염증성 장 질환인 궤양성 대장염이나 크론병과 같은 질환도 물 설사 증상이 나타납니다.
물설사 멈추는 방법은?
물설사 멈추는 방법은 먼저 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 설사는 몸에서 많은 양의 수분을 빠르게 잃게 만드는데 탈수를 방지하기 위해 맑은 물이나 전해질 음료를 묽은 죽이나 맑은 국물과 같은 음식을 먹으면 수분 보충에 도움이 됩니다.
먹는 걸 잘 먹어야 됩니다. 설사를 유발하는 음식이나 악화시킬 수 있는 음식은 안 먹는 게 중요한데 대신에 소화가 잘 되고 영양가 있는 음식을 섭취하는 게 좋습니다. 밥, 흰죽, 닭 가슴살, 삶은 달걀, 으깬 바나나와 같은 음식들은 소화기에 부담을 주지 않으면서도 필요한 영양성분을 섭취할 수 있습니다.
약물 치료를 할 수도 있습니다. 물설사가 심하거나 오래 지속되거나 다른 질환과 관련이 있다면, 의사의 진료를 받아 적절한 약물 치료를 받는다면 금방 물 설사를 멈출 수 있습니다.
물설사에 좋은 음식
밥: 밥은 소화가 잘 되는 탄수화물의 좋은 원천입니다. 멥쌀밥은 흰쌀밥보다 더 부드럽고 소화가 잘 되므로 설사가 있을 때 특히 좋습니다. 밥은 에너지를 제공하고, 위장을 안정시키는 데 도움을 줍니다.
흰죽: 흰죽은 쌀을 물에 푹 삶아 만들며, 소화가 잘 되고 영양분이 풍부하여 설사에 효과적입니다. 소금이나 간장을 약간 넣어 간을 맞추면 맛도 좋고, 위장에 부담을 주지 않습니다.
닭가슴살: 닭가슴살은 지방 함량이 낮고 단백질 함량이 높아서 설사가 있을 때 섭취하기 좋습니다. 삶거나 구워서 먹으면 소화가 더 잘 됩니다. 단백질은 몸의 회복에 필수적이며, 닭가슴살은 이를 제공하는 좋은 방법입니다.
삶은 달걀: 삶은 달걀은 소화가 잘 되는 고단백 식품으로, 설사가 있을 때 섭취하기 좋습니다. 달걀은 필수 아미노산을 제공하며, 몸의 회복을 돕습니다.
으깬 바나나: 바나나는 칼륨이 풍부하여 설사로 인한 칼륨 손실을 보충하는 데 도움이 됩니다. 또한, 바나나는 소화가 잘 되며, 장 운동을 정상화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이 외에도, 설사에 좋은 음식으로는 토스트, 사과소스, 요구르트(유산균이 포함된), 그리고 삶은 감자 등이 있습니다. 이러한 음식들은 장내 환경을 개선하고, 설사를 멈추는데 도움이 됩니다.