두통 속울렁거림 이유 대처법에 대해서 알아보겠습니다. 두통은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있는데, 스트레스나 불규칙한 식사, 그리고 수면 부족, 혈압이 변화하거나 알레르기 반응으로 두통이 나타날 수 있습니다. 속 울렁거림은 소화의 문제 때문에 일어나는데, 너무 많은 음식을 과식하거나 약물 부작용이 원인일 수 있습니다.
두통과 속울렁거림을 대처하기 위해서는 해당 증상이 어떤 원인 때문에 발생하는지 알아야 합니다. 속 울렁거림을 완화하기 위해서는 소화를 돕는 음식을 섭취하거나 소화제를 복용할 수 있습니다. 아래 본문에서 두통과 속 울렁거림에 대해서 대처법에 대해서 알아보겠습니다.
두통 속울렁거림 이유
멀미
두통과 속울렁거림 원인 중 하나는 멀미가 있습니다. 멀미는 보통 이동 중에 발생하는데 평형기관에서 오는 정보와 눈이 보이는 정보 간의 불일치로 인해서 발생합니다. 그래서 속 울렁거릴 뿐만 아니라 구토도 하려는 증상이 나타나기도 합니다. 보통 배를 타거나 차를 탈 때 멀미 증상이 주로 나타납니다.
멀미를 예방하기 위해서는 차 안에서 책이나 스마트폰을 사용하지 않고 창밖을 멀리 바라보는 게 좋습니다. 공복 상태에서 차나 배를 타는 것은 좋지 않기 때문에 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다.
차 안에서 눈에 보이는 환경과 내부 이동 감각을 일치시키는 것이 좋은데 방법은 차안에서는 움직이지 않고 등을 차에 기대고 차에 몸을 맡겨야 합니다. 차가 움직이는 대로 몸도 같이 움직이는 방법입니다. 배에서도 멀미가 난다면 벽에 등을 기대고 앉아서 가만히 있으면 도움이 됩니다. 혹시 이런 증상이 자주 일어난다면 사전에 멀미 약을 복용하는 것도 예방에 도움이 됩니다.
편두통
편두통은 두통과 함께 속울렁거림 느끼는 증상입니다. 특히 머리 쪽에서 지끈거리고 두근거리는 증상이 나타납니다. 구토하는 느낌도 날 수 있기 때문에 이럴 때는 조용한 곳에서 눈을 감고 휴식을 취하는 방법이 좋습니다.
휴식을 취할 때 두통이 심하다면 얼음물이나 수건을 이마나 관자, 눈 쪽에 대고 있으며 증상이 완화됩니다. 편두통은 머리 혈관 수축 확장으로 인해서 혈액 순환이 변화해 증상이 나타납니다. 산소 공급과 안정적인 환경, 그리고 휴식이 가장 좋은 예방법입니다.
급성 위염
급성 위염은 식사 후에 속 급성 위염은 식사 후에 속울렁거림과 구토하는 기분이 나타나는 증상입니다. 위 점막에 염증이 발생해 나타나는 질병인데, 이러한 증상이 나타난다면 급성 위염을 생각해 볼 수 있습니다.
급성 위염은 짜거나 맵거나, 자극적인 음식을 먹거나, 극심한 스트레스, 불규칙한 식습관, 헬리코박터균 감염으로 발생할 수 있습니다. 본인이 나쁜 식습관을 가지고 있다면 이것을 바꾸려는 노력을 해야 합니다. 너무 자주 자극적이고 쉬고, 매운 음식을 먹게 되면 급성 위염이 더 악화돼 만성으로 번질 수 있습니다.
소화불량
소화불량은 기름지거나 밀가루 음식을 너무 과다하게 섭취하게 되면 나타나는 증상입니다. 이런 증상은 밤늦게 잠을 자기 전 음식을 먹거나, 소화가 늦게 되는 음식을 섭취하고 하거나, 음식을 먹은 후 바로 과격한 운동을 하게 되면 복부 팽창이 일어나서 속에서 매스꺼이랑 트림 같은 증상이 같이 나타납니다.
소화 불량을 완화시키기 위해서는 처음부터 음식을 소량만 섭취하는 것이 가장 좋고, 만약에 음식을 먹게 된다면 소화기관에 부담을 주지 않는 음식을 섭취하도록 합니다. 만약에 증상이 너무 심해서 구토 증상이 느껴진다면 소화제를 마셔보는 것도 좋습니다. 하지만 애초에 이런 소화 불량을 예방하기 위해서는 본인이 먹을 수 있는 양의 60~70%만 음식을 섭취하고, 너무 늦은 밤에 음식을 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다.
월경 전 증후군
월경 전 증후군은 호르몬 변화로 인해서 생기는 속울렁거림 현상입니다. 주로 생리 전에 발생하기 시작하며, 생리가 시작하면 증상이 완화됩니다. 이런 증상을 완화하기 위해서는 따뜻한 차를 마시면서 몸을 편안하게 만들어 주며, 따뜻하게 유지해 주는 것이 좋습니다. 월경전 증후군은 호르몬 변화 때문에 발생하는 현상이기 때문에 자연스러운 증상입니다.
입덧
만약에 관계 후에 속울렁거림이나 두통이 나타난다면 임신 초기 입덧일 수 있습니다. 임신 초기에는 많은 임산부가 속 울렁거림을 울렁거림 증상을 경험할 수 있습니다. 이것은 임신 호르몬 변화 때문에 나타나는 증상인데, 임신 초기에는 속 울렁거림 증상이 나타나는 것이 정상입니다.
이것을 완화하기 위해서는 음식이 중요한데, 입덧으로 인해서 음식을 먹거나 식사가 어려울 수 있습니다. 하지만 수분이 많은 음식을 섭취하고, 가벼운 간식, 과일이나 죽 같 속 울렁거림을 완화시켜주는 음식을 섭취해 주는 것이 좋습니다.
두통 속울렁거림 대처법
대부분의 경우 이런 속 울렁거림과 두통 증상은 소화 기관 이상으로 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 식습관과 생활 습관만 개선하면은 이런 증상을 겪을 일이 거의 없습니다. 자극적인 음식, 맵고 짜고 신 음식을 줄이고, 너무 밤늦은 시간에 음주와 흡연을 피하는 것도 좋습니다.
밤에 야식을 먹고싶으면 단백질이 많은 음식을 먹는것이 좋습니다. 밤에 단백질을 섭취하는 것은 건강에 좋습니다. 밤에 단백질을 섭취하면 근육 회복을 도우면서 근육 성장에도 도움이 되며 오랫동안 포만감이 유지되며 밤에 잠이 잘 오는 효과도 있습니다.
이런 식습관 문제, 식습관 문제 이외에 뇌와 관련된 질환으로 발생한 경우에는 초기에 증상이 미미할 수 있습니다. 하지만 시간이 지남에 따라 악화될 수 있는데, 이런 경우에는 초기에 발견이 어렵기 때문에 정기적인 건강검진을 받아서 예방을 해야 합니다.
특히 일시적인 하루나 이틀 일시적으로 증상이 나타나는 게 아니라 일주일, 한 달, 장기적으로 증상이 나타나는 경우에는 꼭 병원에 가서 건강검진을 받아봐야 합니다. 요약을 하자면 두통과 속 울렁거림의 대처법은 소화기관과 관련된 질환이 대부분이기 때문에 이런 부분을 잘 관리해야 합니다.