오늘은 돌아기 비염에 좋은 음식이 뭐가 있을까 고민을 하다가 포스팅을 하게 되었습니다. 부모로서 아이가 환절기마다 비염으로 고통을 겪는 것은 항상 걱정되고 지켜 보는 것도 힘든 일 입니다. 저도 비염 때문에 혹시나 옮은 게 아닐까 아이에게 더욱 미안한 기분이 듭니다. 그래서 오늘은 비염의 원인, 증상, 그리고 아이들이 비염에 걸릴 때 고려해야 할 음식 및 피해야 할 음식에 대해 알려 드리겠습니다.
돌아기 비염 증상
돌아기 비염은 주로 면역력이 떨어지거나 TH2라 불리는 면역조절 물질이 과도하게 활성화되어 알레르기 반응을 유발하는 사이토킨들이 증가함으로써 발생합니다.
비염 증상으로는 갑자기 재채기한다거나 아이가 코를 긁는 행동 코가 막히고 코가 아프다고 할 때도 있습니다. 콧물은 나올 때도 있고 나오지 않을 때도 있습니다. 가끔 눈이 가렵다고 하거나 눈 밑 피부가 붉은 형태가 나오기도 합니다.
밤에 잠을 잘 못 잘 때도 있고 자다가 울면서 깰때도 있습니다. 그렇게 되면 피로감을 느끼고 수면부족 때문에 아이가 칭얼 거릴 때도 많습니다. 이런 증상이 지속되면 소아과나 이빈후과에 방문해 보시는것도 좋습니다.
돌아기 비염에 좋은 음식 7가지
돌아기 비염 관리를 위해 좋은 음식들은 다양하며, 비염 증상 완화에 도움이 될 수 있는 다양한 옵션을 고려해보세요.
- 검은콩: 검은콩은 비타민 B, 필수 아미노산, 아놀레산이 많이 포함되어 있습니다. 이런 검은콩은 면역 기능을 강화하고 기침과 가래를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 항산화 작용도 포함하고 있기 때문에 면역력에도 도움이 되는 식품 입니다. 검은콩 물을 자주 먹여주시면 우리 아이 비염에 예방과 치료에 도움이 됩니다.
- 연근: 연근은 염증을 완화시켜 주고 코 내부 점막 조직 발생한 염증이 있다면 이런 염증을 치료에 도움이 되게 줄여줄 수 있습니다. 연근을 음식에 추가하여 아기의 식단 으로 만들어 먹고 연근차를 만들어 따듯하게 마셔 보세요
- 양파와 마늘: 양파와 마늘 누구나 알고 있는 건강 식품입니다. 그런데 이런 양파와 마늘은 항염증 효과가 있어 비염 증상을 완화 시켜 주는 효과도 있는 반면에 면역력을 강화하는데도 도움을 줄 수 있습니다.
- 생강: 생강은 아기들이 먹기는 힘듭니다. 대신에 성인은 생강차를 자주 마시면 기침과 가래를 완화시키며 비염 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 도라지: 도라지는 사포닌이라는 성분 있는데 사포닌 함량이 높아서 면역력을 강화시켜 줍니다. 그리고 기관지에 쌓인 노폐물을 제거 할 뿐 만 아니라 비염과 기침, 목감기, 천식에도 좋은 효과를 줍니다.
- 미나리: 미나리는 해독 작용이 뛰어난 효과가 있습니다. 미나리에는 비타민 C가 풍부하여 비염에 좋은 채소입니다. 데치거나 볶아서 먹으면 아기들도 쉽게 먹을수 있습니다.
- 배: 배는 모두가 알고있는 비염에 좋은 음식입니다. 특히 수분 함량이 높아서 감기 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 루테올린과 사포틴 성분이 있기 때문에 기관지 염증을 완화시키고 코와 목의 통증을 완화할 수 있습니다.
비염 증상을 빨리 치료 할려면 비타민 C가 풍부한 과일과 영양소가 풍부한 채소, 염분이 적은 음식, 오메가-3 지방산이 많은 음식을 만들어 먹어 보세요.
돌아기 비염에 안좋은 음식
돌아기 비염을 앓고 있는 경우에 잘못된 식단은 증상을 더 악화 시킬수 있습니다.
- 유제품: 유제품은 비염 환자에게 안좋은 식품으로 알려져 있지만 모르는 사람들이 많습니다. 그리고 유제품은 가장 흔한 알레르기 유발 식품 중 하나입니다. 우유, 치즈, 버터 등에 포함된 카제인과 라크토스 성분은 코막힘과 가래를 증가시킬 수 있습니다. 비염 환자는 되도록이면 유제품을 먹지 않는게 좋습니다.
- 유황 함유 음식: 유황이 들어있는 식품은 비염 증상을 악화시킬 수 있는 식품입니다. 특히 해산물, 홍게, 새우, 건어물과 같은 유황이 다량으로 함유된 음식은 피하는 것이 좋습니다.
- 짠 음식: 과도한 소금 섭취는 코막힘을 유발할 수 있습니다. 가공식품, 패스트푸드, 스낵과 같이 과도한 소금이 포함된 음식은 피하시기 바랍니다. 밥을 먹기 싫다고 과자를 되도록이면 주지말고 과일 스틱을 주는것이 좋습니다.
마지막 글
돌아기가 비염에 걸렸을 때 빨리 완치 될 수 있게 도와주는 음식에 대해서 알아봤습니다. 비염에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 구분하고 유제품이 들어간 우유나 치즈 버터는 될 수 있으면 먹지 않도록 도와주고 해산물이 들어간 음식도 피해 주시기 바랍니다.
배를 스틱으로 만들어서 간식으로 먹이고 검은콩이나 연근을 먹지 않을 때는 따듯한 차로 만들어서 지속해서 먹으면 좋습니다. 생으로 검은콩을 끓이지 마시고 마른 콩은 구매 후에 보리차를 끓이는 형식으로 차로 만들어서 먹으면 됩니다.
비염이 있으면 아기들이 밥을 잘 안 먹습니다. 그러면 미지근한 검은콩 물이나 연근 물에 밥을 말아서 쉽게 먹을 수 있게 만들어 주는 것도 하나의 방법입니다.
비염이 생기면 코안에 있는 이물질을 빨리 빼주는 것도 좋은 방법입니다. 아래의 링크에서 코 흡입기를 알아보고 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
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