가끔 갑자기 눈밑떨림 현상을 격어본 적이 있으신가요? 이런 떨림은 일시적인 경우도 있으나 항상 그렇지만은 않습니다. 지속적으로 이런 떨림이 발생하거나 눈 주변에서 얼굴의 다른 부위로 전이된다면 그냥 피로나 스트레스 때문만은 아닐 수 있습니다. 눈떨림이 지속되며 일상에 방해를 줄 정도로 심해진다면 안면경련 같은 질환의 가능성도 있습니다.
왼쪽 눈밑떨림 이유
- 스트레스랑 관련이 되어 있거나 피로감 떄문에 자주 발생하는 왼쪽 눈의 떨림 입니다. 특히 심한 스트레스를 받게 되면 우울증이나 심리적 압박감이 생겨나는데, 이러한 정서적 변화가 눈의 떨림 원인으로 나타 나기도 합니다.
- 눈 떨림을 겪는 사람들 중 상당수가 눈의 건조를 함께 격습니다. 건조한 상태는 왼쪽 눈의 떨림을 유발하는원인이 될수 있습니다.
- 영양소 부족이 원인이 될수도 있습니다. 특히 마그네슘이나 비타민B12 같은 필수 영양소의 부족은 눈 떨림의 원인입니다. 왼쪽 눈의 떨림이 마그네슘 부족 때문이라면 마그네슘 관련 영양제를 복용하시면 증상을 완화 할수 있습니다.
오른쪽 눈 떨리는 이유
- 마그네슘과 전해질 불균형 마그네슘의 보충이나 휴식을 취하면 눈 떨림이 멈출수 있습니ㅏ다. 하지만 오른쪽 눈의 떨림이 사라지지 않고 계속 떨림증상이 일어 난다면 신경계의 문제나 천식 혹은 골다공증과 같은 다른 건강 문제의 신호일 수 있습니다.
- 눈의 알레르지 증상은 아주 드물게 발생하는데 그 증상 중 하나로 가려움증이 생깁니다. 그래서 눈물이 많이 나올 수 있고 눈을 자주 비비게 되,는데 히스타민이 눈 주위와 눈물로 방출되면서 오른쪽 눈의 떨림이 발생합니다.
- 장시간의 PC나 스마트폰 화면 노출을 하게 되면 눈의 근육에 긴장과 피로를 가져올 수 있습니다. 눈의 피로는 떨림의 원인이 될 수 있습니다. 그리고 영양소의 불균형도 눈의 떨림을 발생 시킵니다. 이 중에서도 마그네슘 결핍은 영향이 크며 전체적인 피로, 눈의 과도한 피로, 과다한 알코올과 카페인 섭취도 오른쪽 눈의 떨림을 일으킬 수 있는 주요 원인 중 하나입니다.
마스네슘 제품 선택
눈떨림과 같은 근육 떨림의 원인 중 하나는 마그네슘 결핍일 수 있습니다. 마그네슘은 근육의 긴장과 이완을 조절하는 중요한 역할을 하므로, 그 부족은 떨림이나 경련을 유발할 수 있습니다. 마그네슘 보충제를 섭취하여 이런 증상을 완화시킬 수 있습니다.
- Doctor’s Best High Absorption Magnesium
- 이 제품은 글리시네이트와 리시네이트 형태의 마그네슘 차이트를 포함하고 있어, 잘 흡수되는 특징이 있습니다. 또한, 더 나은 흡수율을 위해 비타민 K2와 D3가 함께 포함되어 있습니다.
- Natural Vitality Calm
- 이 제품은 마그네슘 시트르레이트 형태로, 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 제품으로 알려져 있습니다. 분말 형태로 되어 있어 원하는 만큼의 양을 물에 섞어서 마실 수 있습니다.
- Pure Encapsulations Magnesium (Glycinate)
- 이 제품은 마그네슘 글리시네이트 형태로 제작되어, 특히 소화가 민감한 사람들에게 추천되는 제품입니다. 인공 첨가물이나 알레르기를 유발할 수 있는 성분이 들어있지 않습니다.
이 세 가지 제품 외에도 다양한 마그네슘 보충제가 있으므로, 개인의 체질과 필요에 따라 선택하는 것이 가장 중요합니다.
마그네슘 복용시 주의사항
눈밑떨림 떄문에 마그네슘을 과다 복용 시 부작용을 일으킬 수 있습니다. 다른 약과 함께 복용할 경우 그 효과가 감소하거나 다른 부작용이 발생할 수 있습니다. 권장량 내에서 섭취하며 다른 약물과의 복용 간격을 2시간 이상 두는 것이 좋습니다.
신장기능 저하, 알레르기, 임산부나 수유부는 마그네슘 보충제를 복용하기 전에 의사와 반드시 상의해야 합니다. 특히, 신기능이 저하된 사람은 마그네슘 누적에 주의해야 합니다.
특히 임신 중이거나 수유 중인 여성들은 본인 뿐만 아니라 아기의 건강에도 영향을 줄 수 있는 물질을 섭취하기 때문에 마그넷슘 뿐만 아니라 어떤 영양제도 의사의 조언을 구해야 합니다.