기침 멈추는법
기침 멈추는법 기침은 흔하게 나타나는 증상입니다. 그런데 이런 기침이 잦거나 심한 경우 일상생활과 건강에 악영향을 주는데 이런 기침을 효과적으로 멈추는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
기침 원인
- 감기나 독감: 바이러스 감염으로 인한 기침은 대부분 자연적으로 2주 안에 낫습니다.
- 알레르기: 알레르겐 노출로 인한 기침은 항히스타민제나 코 스프레이로 증상을 완화할 수 있습니다.
- 천식: 천식 기침은 흡입기나 약물 치료가 필요합니다.
- 폐 질환: 폐렴이나 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 폐 질환은 전문적인 진단과 치료가 필요합니다.
- 약물 부작용: 일부 약물은 기침의 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 기타: 위산 역류, 심부전, 흡연 등이 기침을 유발할 수 있습니다.
기침 완화 꿀팁 기침 멈추는법
따뜻한 물이나 차 마시기: 따뜻한 물이나 차는 목을 진정시키고 가래를 풀어줍니다. 레몬티, 허브차, 생강차 등이 효과적입니다.
꿀 섭취: 꿀은 자연적인 기침 완화제입니다. 잠자리에 들기 전에 1티스푼의 꿀을 섭취하거나 따뜻한 물에 섞어 마시면 효과적입니다. (1세 미만 영아에게는 꿀을 주지 마세요.)
가습: 건조한 공기는 기침을 악화시킬 수 있습니다. 가습기를 사용하여 실내 습도를 40~60%로 유지합니다.
충분한 휴식: 충분한 휴식은 면역력을 향상하고 기침을 빨리 낫게 합니다.
수분 섭취: 물을 충분히 마셔서 목을 촉촉하게 유지하고 가래를 풀어줍니다.
입술 오므리고 숨쉬기: 천천히 숨을 들이쉬고 입술을 오므린 후 4초 동안 숨을 내쉬는 호흡법은 기침 완화에 도움이 됩니다.
목 입가심: 소금물로 입가심을 하면 목의 염증을 완화하고 기침을 줄일 수 있습니다.
베개 높이기: 잠자는 동안 베개를 높여 머리를 받쳐주면 가래가 목에 걸 찰 것입니다.
흡연 피하기: 흡연은 기침을 악화시키므로 꼭 피해야 합니다.
약물 치료
기침약: 진단에 따라 기침 억제제, 가래 제거제, 항염증제 등이 처방될 수 있습니다.
항생제: 세균 감염으로 인한 기침에는 항생제가 처방될 수 있습니다.
병원 진료
언제 병원을 가야 할까요? 2주 이상 기침이 지속이 되거나 기침 멈추는법이 안되거나 심한 기침으로 숨쉬기 힘든 경우 그리고 흉통, 발열, 체중 감소 등의 증상이 동반된 경우 기침 때문에 일상생활에 지장을 받으면 방문해 주시면 됩니다.
기침 예방
손 씻기: 손을 자주 씻어서 감염을 예방합니다.
충분한 수면: 충분한 휴식을 취하여 면역력을 높입니다.
흡연 피하기: 흡연은 기침을 악화시키므로 꼭 피해야 합니다.
건강한 식습관: 영양 균형이 잡힌 식사를 통해 면역력을 높입니다.
스트레스 관리: 스트레스는 면역력을 약화시키므로 스트레스 관리를 해줍니다.