계란 효능 5가지 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 계란은 많은 사람들이 우리의 일상생활에서 많은 먹는 식품으로 알려져 있습니다. 고단백, 다양한 영양소 그리고 여러 가지 요리 방법으로 인해서 사람들이 많이 찾는 음식 중 하나입니다. 계란을 소비할 때는 효능과 부작용에 대한 이해가 필요합니다. 보통 계란은 단백질, 미네랄, 비타민이 많아 운동을 할 때 근육에 도움을 주고 비타민d는 뼈의 건강, 비타민 b12는 뇌 기능을 개선해 주는 좋은 식품입니다. 하지만 이런 계란을 과도하게 섭취할 경우에는 콜레스테롤 함량이 높아서 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 주의해서 먹어야 합니다.
계란 효능
면역력 강화
계란 효능 중 하나는 면역력을 올려주는 데 중요한 역할을 합니다.셀레늄을 많이 함유하고 있어서 항산화 기능을 가지고 있습니다. 신체의 활성산소를 중화시키고 세포 손상을 예방하는 역할을 해줍니다. 감염병과 신체 염증 반응에 대한 저항력도 상승시켜주고 각종 질병으로부터 보호할 수 있는 면역력도 상승시켜줍니다.
갑상샘 호르몬 조절
계란 효능 중 갑상샘 호르몬 조절 셀레늄은 갑상 갑상샘 호르몬의 생성과 생성에 중요한 역할을 합니다. 갑상샘 호르몬은 우리 몸의 기능을 균형 있게 조절해 주는데 셀레늄은 갑상선 호르몬의 정상적인 활동과 에너지를 올려줍니다. 체온 조절, 성장 그리고 대사 속도를 조절해주며 셀레늄 함유량이 충부한 계란을 섭취하는 것은 호르몬 불균형을 예방하는 데도 도움이 줍니다. 그래서 계란은 성장기 아이들에게 좋은 음식입니다. 아이들의 면역 시스템을 올려주고 면역력을 올려주고 호르몬 조절을 통해서 정상적인 성장과 발달을 도와줍니다.
기억력
계란 효능은 뇌 활동과 기억력 향상에 도움을 줍니다. 레시틴이라는 영양소가 많이 함유되어 있는데 이 레시틴은 신경세포 구성 중 하나입니다. 뇌의 막, 뇌의 세포막을 구성하고 인스 자구성 성분입니다. 레시티는 뇌의 세포 간 정보를 전달하게 원활해 주고 학습 능력과 기억력 향상에도 도움을 줍니다. 계란에는 콜린이라는 성분이 있는데, 콜린은 신경 전달물질인 아세틸콜린의 전구 물질로 작용합니다. 이 아세틸콜린은 뇌의 기억력과 향상 의 핵심적인 역할을 하는데, 콜린이 부족하면 학습 능력이 저하되고 기억력 감소가 될 수 있습니다. 콜린 함유가 풍부한 계란을 많이 섭취하면 뇌 기능 발달이 상승하여 치매 같은 신경계 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
단백질과 아미노산
계란 효능 중 단백질과 아미노산 계란은 단백질과 아미노산이 풍부한 음식입니다. 다들 알다시피 아미노산은 뇌 활동과 뉴트로 뉴로트랜스 비터 생성에 중요한 역할을 하고, 이뉴로트랜스 비터는 학습 능력과 기억능력, 집중력 향상에 도움을 줍니다.
심혈관
심혈관 계란은 좋은 고밀도 진한 단백질을 포함하고 있습니다. 이 고밀도 지단백질은 콜레스테롤을 풍부하게 함유하고 있고, 콜레스테롤을 혈관 내에 나쁜 저밀도 지단백질 콜레스테롤을 청소하고 간 밖으로 배출해주는 역할을 합니다.
심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 되고, 심혈관 질환이 낮춰지면 질병이 있는 사람들이 꾸준히 섭취하시면 좋습니다. 계란에 함유된 레시티는 혈관 내에 쌓인 노폐물과 중성지방을 몸 밖으로 배출하고, 이렇게 깨끗해진 혈관을 유지하는 데 도움을 줍니다. 고지혈증이나 동맥경화 같은 심혈관 질환 예방에 도움이 되고, 내시티는 혈관 내 지방 농도를 균형 있게 유지하는 데 도움을 줍니다.
계란 부작용
심혈관 계란은 좋은 고밀도 진한 단백질을 포함하고 있습니다. 이 고밀도 지단백질은 콜레스테롤을 풍부하게 함유하고 있고, 콜레스테롤을 혈관 내에 나쁜 저밀도 지단백질 콜레스테롤을 청소하고 간 밖으로 배출해주는 역할을 합니다. 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 되고, 심혈관 질환이 낮춰지면 질병이 있는 사람들이 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.
계란에 함유된 레시티는 혈관 내에 쌓인 노폐물과 중성지방을 몸 밖으로 배출하고, 이렇게 깨끗해진 혈관을 유지하는 데 도움을 줍니다. 고지혈증이나 동맥경화 같은 심혈관 질환 예방에 도움이 되고, 내시티는 혈관 내 지방 농도를 균형 있게 유지하는 데 도움을 줍니다.