갱년기 열이나 열감이 오르는 증상 있는데 이번 본문에서는 쉽게 영양제로 극복 할 수 있는 방법에 대해 알려 드리겠습니다. 갱년기는 일반적으로 여자가 40대 후반에서 50대 전후에 쫌에 나타나는 일반적인 노화 과정 중 하나입니다. 이 현상은 여성들에게만 거의 나타나는데 남성들도 가끔 빈번하게 발생합니다. 중년에 갱년기가 나타나면 여러 가지 불편함을 겪을 수 있습니다.
여성 갱년기란
갱년기는 여성의 50대쯤 나이가 들면 생식기인 난소의 기능이 노화로 인해 점점 감소하고 배란과 여성 호르몬의 생산이 줄어들면서 시작되는 단계입니다. 이때 많은 여성이 폐경이 발생하고 이 증상이 나타나면 갱년기에 진입했음을 인식 할 수 있습니다. 폐경은 주로 50세 전후에 나타나지만, 유전적인 요소에 따라 일찍 또는 늦게 나타날 수도 있습니다.
갱년기는 생리가 완전히 없어진 후 1년 동안 지속하는 시기로 결정할 수 있습니다. 이 기간에 여러 가지 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 개인의 체질에 따라 그게 나타납니다. 골다공증, 관절염 등과 같은 질병들이 나타날 수 있으며 갱년기 동안 혈중 콜레스테롤 수치가 증가하고 고혈압 및 관상동맥 질환 발병 위험이 커질 수 있습니다.
갱년기 열 열감 오르는 증상
갱년기에서 나타나는 열, 열감 오르는 증상은 거의 모든 여성에게 공통으로 나타나는 증상입니다. 갑자기 추웠다가 덥기를 반복하는 현상으로 나타납니다.
이런 열 오르는 증상은 상반신과 가슴 지역에서 얼굴로 확연한 열을 느끼는 상 열감을 포함하고 있으며 에스트로겐 분비가 감소함에 따라 뇌의 체온 조절 기능이 영향을 받아 정상적인 환경에서도 춥거나 덥다고 느낄 수 있습니다.
그래서 일반 사람들이 정상적으로 인지하는 온도인데 갱년기 여성들은 주변 사람들은 괜찮은데 혼자 갑자기 춥기 않느냐고 물어보거나 아니면 추운데 덥다고 얼굴이 빨개지는 증상을 느낍니다.
이런 안면홍조가 발생하기도 합니다. 잠을 잘 못 잘 수도 있는 수면 문제도 생길 수 있고 얼굴 및 상반신에서 땀이 나오는 불편함을 겪을 수 있습니다. 이러한 불편한 상황을 이겨낼수 있는 예방법과 치료 방법을 아래 본문에서 알아보겠습니다.
예방법 치료 방법
중년 갱년기는 여성의 생식기능이 점점 느리게 감소하고 노화로 인해 여성 호르몬인 에스트로겐의 수준이 급격히 감소하는 단계라고 보시면 됩니다.
이러한 호르몬 변화 때문에 여성들의 몸에 여러 가지 불편한 증상이 발생할 수가 있습니다. 특히 뼈와 피부 등의 건강에도 영향을 미칩니다. 에스트로겐은 여성의 생식기능을 조절하고 여러 기관과 조직에 긍정적인 영향을 미치는 중요한 호르몬입니다.
중년 여성 갱년기 동안 에스트로겐 수준이 급격하게 감소하면 뼈의 밀도 감소와 함께 골다공증과 같은 골격 문제가 발생합니다. 피부의 탄력이 감소하고 주름, 건조함, 피부 색조의 변화 등의 피부 문제도 나타날 수 있습니다.
에스트로겐을 보충하기 위해 에스트로겐이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋은데 석류, 양배추, 대두와 같은 음식들은 식물성 에스트로겐을 함유하고 있어 호르몬 수준을 일정한 수준으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 음식들을 규칙적으로 섭취하여 부족한 호르몬을 보충하고 뼈와 피부의 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
그러나 에스트로겐 보충을 위해 음식만으로 매일 정해진 영양소를 섭취하기에는 힘들 수 있습니다. 그래서 의사와 상담하여 호르몬 대체 치료나 보충제를 생각해 보는 것이 좋습니다.
에스트로겐 수준의 감소는 골밀도 감소와 골다공증발생 위험이 큽니다. 골다공증은 뼈가 약해져서 쉽게 부러질 수 있는 상태인데 많은 여성이 갱년기 때 넘어지거나 미끄러지면 뼈가 쉽게 부러지는 이유입니다.
특히 뼈가 부러지면 잘 붙지도 않아서 완치되는데 오랜 시간이 걸리게 됩니다. 그래서 갱년기 증상을 겪는 여성들은 뼈 건강에 많은 관심을 보여야 합니다
뼈 건강을 유지하고 더 건강하게 만들기 위한 방법은 가장 빠르고 효과적인 방법이 뼈에 좋은 영양제를 복용하는 것입니다. 이러한 보충제에는 다양한 종류와 형태가 있으며, 주로 칼슘이 들어 있거나 뼈 형성에 필요한 비타민 D, 마그네슘, 비타민 K를 먹으면 됩니다.
- 칼슘: 뼈를 구성하는 주요 성분 중 하나인 칼슘은 뼈의 강도와 밀도를 유지하는 데 중요합니다. 갱년기 동안 뼈에서 칼슘이 소실될 수 있으므로 일일 권장 섭취량을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
- 비타민 D: 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈 건강을 지원하는 역할을 합니다. 특히, 자외선에 노출되지 않는 경우나 비타민 D 섭취가 부족한 경우 보충제를 고려해야 합니다.
- 마그네슘: 마그네슘은 뼈 대사에 필요한 미네랄 중 하나로, 뼈 건강을 지원합니다.
- 비타민 K: 비타민 K는 칼슘이 뼈에 제대로 흡수되고 골다공증 예방에 중요합니다.